5 façons de gérer l'anxiété de septembre

De longues et chaudes journées d'été sont derrière nous et le parfum croquant de l'automne est dans l'air. Alors qu'une nouvelle saison apporte de nouveaux départs, septembre peut également déclencher des niveaux élevés d'anxiété pour certains.

Selon Bupa, septembre peut être un mois troublant et apporter souvent de nouvelles inquiétudes. Le Dr Arun Thiyagarajan, directeur médical des cliniques de santé Bupa, a déclaré: "Il n'est pas rare que nous suspendions notre routine et nos habitudes habituelles pendant les mois d'été, ce qui peut rendre plus difficile le retour à normalité."

"Tout comme ce que nous ressentions lorsque nous étions enfants lorsque septembre nous voyait retourner à l'école, cette période apporte un sentiment d'appréhension et, naturellement, nous pouvons nous sentir un peu perturbés", ajoute-t-il.

"Bien que septembre ne soit pas officiellement le début de l'automne, cela ressemble à un changement de saison, qui peut également jouer un rôle dans notre humeur et notre santé mentale. Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un type de dépression qui va et vient de façon saisonnière. "

Qu'est-ce que le trouble affectif saisonnier?

Le trouble affectif saisonnier est un type de dépression qui va et vient en fonction de la météo. Souvent en automne et en hiver, de nombreuses personnes souffrent de "dépression hivernale" causée par un manque de lumière.

"La cause exacte du TAS n'est pas entièrement comprise, mais la théorie principale est qu'un manque de lumière solaire pourrait affecter une partie du cerveau appelée l'hypothalamus fonctionne correctement, ce qui peut affecter la production de sérotonine, l'hormone qui affecte notre humeur, l'appétit et le sommeil. Le manque de lumière du soleil et des niveaux de sérotonine inférieurs peuvent conduire à des sentiments de dépression ", explique le Dr Arun.

Si vous vous sentez nerveux, Bupa a ce conseil ...

5 façons de gérer l'anxiété de septembre

1. sachez à quoi vous avez affaire
L'une des causes les plus courantes de anxiété se sent dépassé, souvent sans raison. Parler à un professionnel de la santé, ou même à un ami proche, peut vous aider à comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi. Même une simple conversation de 10 minutes peut vous apporter de la clarté et les outils dont vous avez besoin pour lutter contre votre anxiété.

2.Garder occupé
Rester occupé est une grande distraction et peut aider à garder vos symptômes à distance. Si vous vous sentez déprimé ou anxieux, pourquoi ne pas prendre rendez-vous avec un ami pour prendre un café ou sortir ensemble pour une promenade rafraîchissante? L'air frais et un chat ne manqueront pas de vous remonter le moral.

3.Obtenir de la vitamine D
Il n'est pas surprenant que le fait de profiter du soleil stimule votre humeur, alors pourquoi ne pas sortir dehors pour votre pause déjeuner ou vous asseoir dans le jardin un après-midi? Passer du temps au soleil peut aider à soulager les sentiments de anxiété, ainsi que de stimuler votre énergie. Assurez-vous simplement de porter votre SPF quotidien.

4. la pleine conscience
Cela peut être un excellent outil pour gérer les symptômes de stress et d'anxiété. Il a été prouvé que le fait de consacrer du temps à votre journée chargée pour réfléchir, vous détendre et méditer a un impact positif sur votre santé mentale. Si vous ne savez pas par où commencer, de nombreuses applications sont disponibles pour vous orienter dans la bonne direction. Nous aimons le calme et l'espace de tête.

5. savoir quand obtenir de l'aide
Beaucoup d'entre nous luttant quotidiennement contre l'anxiété, il peut être difficile de savoir quand consulter un médecin. Si vous remarquez que vos symptômes persistent et ne s'améliorent pas, assurez-vous de vous diriger vers votre médecin généraliste local. Votre santé et votre bien-être sont extrêmement importants, il est donc impératif de parler à quelqu'un qui peut vous aider davantage.

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