Comment être plus positif

Quand quelque chose tourne mal, il est naturel de se sentir assez malheureux. Cependant, les penseurs plus positifs peuvent voir les incidents malheureux comme des événements isolés et travailler de manière proactive pour s'assurer qu'ils ne se reproduisent pas plutôt que de les laisser spirale hors de contrôle dans l'inquiétude et la négativité.

Les penseurs négatifs ont tendance à faire plus de ce dernier lorsque quelque chose ne se passe pas comme prévu et souvent catastrophique situations plutôt que de les traiter de manière productive - ce qui aggrave souvent la situation bien plus que nécessaire être.

La pensée positive n'est pas seulement géniale pour notre santé mentale, elle pourrait profiter à tout, de notre carrière à notre corps et à nos relations. Ceux qui sont plus positifs ont également tendance à être plus persistants, donc à atteindre davantage leurs objectifs.

Si vous êtes un type de verre à moitié vide à la recherche d'un remontant de positivité, lisez nos 11 meilleurs conseils pour vous sentir plus positif. Vous pourriez finir par voir le côté ensoleillé des choses ...

1. Défiez les pensées négatives

Lorsque vous êtes dans une spirale de négativité, il peut être difficile de déterminer exactement ce qui vous retient. Mais, pour bannir les pensées négatives, vous devez d'abord les identifier, alors prenez un moment pour faire une pause et réfléchir sur les pensées qui créent une ombre négative sur l'ensemble de votre état d'esprit.

Une fois que vous avez identifié ces pensées, vous pouvez commencer à les défier. La prochaine fois que vous les sentirez s'infiltrer dans votre esprit, dites-leur de s'arrêter et demandez-vous quelles preuves vous avez à l'appui de leur réalité. Ensuite, remplacez la pensée par une affirmation plus positive.

Remettre en question ces pensées ne sera pas facile au début, mais votre esprit est comme un muscle: plus vous l'utilisez, plus il devient fort.

Exemple d'une pensée négative: "Il fait froid et nuageux donc mes plans pour la journée sont ruinés."

Une affirmation plus positive: "Au moins, il ne pleut pas - c'est peut-être le jour idéal pour terminer mon livre."

2. Trouvez du temps pour des activités qui aident à cultiver des sentiments positifs

Assurez-vous de prendre chaque jour du temps pour faire des choses qui renforcent les sentiments positifs - écrire dans un journal intime, méditer ou même quelque chose d'aussi simple que de passer du temps avec des amis. Tout cela a été prouvé pour aider à améliorer le sentiment de positivité. Peut-être pourriez-vous vous frayer un chemin notre guide de randonnée printanière.

3. Faites quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre

De nombreuses études ont prouvé qu'une grande partie de notre bonheur provient de la satisfaction des autres. Alors, surprenez un ami avec un bouquet de fleurs, faites un gâteau pour vos collègues ou dites à un étranger que vous aimez leur robe - vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez bien.

4. Associez-vous à des gens positifs

Le bonheur est saisissant, alors s'entourer de gens heureux qui vous élèvent est un grand oui si vous voulez vous sentir plus positif. Bien sûr, la plupart du changement doit provenir de vous, mais en vous alignant délibérément sur des personnes positives, vous vous habituerez à de bonnes habitudes!

5. Fake it 'til you make it

Des études ont prouvé que le sourire, même lorsque vous vous sentez faible, aide à faire en sorte que votre esprit se sente plus heureux. Associez cela à l'écoute d'une chanson optimiste et vous pourriez vous tromper de meilleure humeur. La musique a le pouvoir d'améliorer n'importe quel état d'esprit et, alors que nous aimons tous une ballade, il y a un temps et un lieu pour la musique de mauvaise humeur. Parfois, inciter votre esprit à se sentir plus heureux est aussi simple que de jouer une chanson vraiment groovy.

6. Bien manger, faire de l'exercice et prendre soin de son corps

Prendre soin de votre corps fera des merveilles pour votre esprit: en prenant soin de nous, nous affirmons que nous nous soucions de nous et que nous nous valorisons. Ici comment prendre votre dimanche monter d'un cran et faites travailler votre corps.

7. Parler

Au lieu de laisser ces pensées négatives s'enrouler autour de votre cerveau occupé, essayez de les partager avec un ami ou un thérapeute - vous serez étonné de voir à quel point cathartique une tasse de thé et un chat peut être.

8. Faites de votre maison un endroit heureux

Une cuisine sale et un bonsaï mourant ne sont pas exactement propices à un état d'esprit joyeux, alors assurez-vous que votre environnement ne vous déprime pas. C'est maintenant le moment idéal pour un nettoyage de printemps pour essuyer les toiles d'araignées et recommencer. Pourquoi ne pas en choisir un des plantes d'intérieur qui peuvent vous rendre plus heureux.

9. Soyez proactif et apportez des changements positifs

Au lieu de vous laisser submerger par des pensées et des inquiétudes négatives, agissez pour résoudre la situation avant qu'elle ne devienne incontrôlable. Identifiez exactement ce que vous ressentez et expliquez de quelle manière vous pouvez atténuer la situation. Au lieu de laisser l'inquiétude vous consumer, cherchez des moyens efficaces de résoudre les problèmes qui vous causent de l'anxiété. Bien sûr, ce n'est jamais facile, mais nous pouvons garantir que vous vous sentirez un million de fois mieux si vous faites l'effort.

10. Pratiquer la gratitude

Nous sommes très rapides pour mettre en évidence toutes les choses qui vont mal dans nos vies, mais oublions souvent d'apprécier toutes les bonnes choses. Avant de vous coucher chaque soir, essayez d'écrire trois choses dont vous êtes reconnaissant pour cette journée. Il ne s'agit pas nécessairement de choses énormes - cela peut être aussi simple qu'une conversation avec un ami qui vous fait sourire.

11. Posture positive

Être affalé avec les bras croisés ne crie pas exactement la positivité, n'est-ce pas? Si vous vous sentez faible, assurez-vous de vous tenir debout, de coller vos épaules en arrière et de tenir votre menton haut: en adoptant une posture confiante et positive, votre esprit suivra votre corps.