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C'est déjà assez grave si vous avez du mal à dormir et souffrez d'insomnie, mais maintenant, de nouvelles recherches suggèrent que vous pouvez également transmettre cela à vos enfants.
L'étude suggère que les enfants reprennent les habitudes de sommeil de leur mère et ont constaté que les enfants de mères qui souffrent d'insomnie s'endorment plus tard et en obtiennent moins.
La recherche, publiée dans la revue Médecine du sommeil, a révélé de manière intéressante que la même chose n'est pas vraie pour les pères qui ont de mauvais habitudes de sommeil. Cela peut être dû au temps que les mères passent avec leurs jeunes enfants, ce qui augmente leur influence.
En plus des jeunes qui apprennent ces habitudes de sommeil, l'étude suggère également qu'ils peuvent également hériter de gènes qui affectent leur sommeil et les rendent susceptibles de développer une insomnie.
La recherche a été réalisée par des scientifiques des universités de Warwick et de Bâle qui ont évalué le sommeil de 191
les enfants âgés de 7 à 12 ans et leurs parents.
Valerie ShaffGetty Images
Au cours de l'expérience, les parents ont signalé eux-mêmes les symptômes d'insomnie d'eux-mêmes et de leurs enfants.
"Ces découvertes sont importantes parce que le sommeil dans l'enfance est essentiel au bien-être et au développement", a déclaré le Dr Sakari Lemola, auteur principal. Mail en ligne.
"Les résultats montrent que le sommeil des enfants doit être considéré dans le contexte familial. En particulier, le sommeil de la mère semble être important pour la qualité du sommeil des enfants d'âge scolaire. "
8 conseils pour mieux dormir
1. Ne mangez pas un gros repas dans les deux heures suivant le coucher
2. Établissez une routine nocturne apaisante
3. Posez le téléphone
4. Exercice
5. Créez une atmosphère apaisante dans votre chambre
6. Gardez votre chambre bien rangée
7. Buvez du lait
8. Réveillez-vous à la même heure chaque jour
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