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Il peut faire un peu froid, mais ouvrir votre fenêtre la nuit pourrait vous aider à mieux dormir, selon de nouvelles recherches. En effet, il permet un meilleur CO2 équilibre dans la chambre ce qui, à son tour, conduit à une meilleure qualité de sommeil. Et nous savons tous qu'une bonne nuit de sommeil a un effet drastique sur notre humeur et notre motivation le lendemain.
L'étude, publiée dans la revue Air intérieur, suivi les habitudes de sommeil de 17 élèves. Pour ce faire, les scientifiques ont utilisé des capteurs de mouvement pour surveiller les mouvements, mesuré les niveaux de CO2 et demandé aux participants de tenir un journal du sommeil.
Les résultats ont révélé que ceux qui dormaient avec la fenêtre ouverte kip de nuit de meilleure qualité et n'a pas tourné et tourné autant.
Les scientifiques ont découvert que, wpoule la porte a été fermé, le niveau moyen de CO2 était de 1 150 parties par million, mais avec la fenêtre ouverte, la moyenne est devenue beaucoup plus faible 717 parties par million - un meilleur équilibre. Le sLes scientifiques croient que cela est dû au fait que la circulation de l'air empêche une accumulation de CO2 causée par la respiration et une ventilation de mauvaise qualité.
"Des niveaux de CO2 inférieurs impliquaient une meilleure profondeur de sommeil, une efficacité du sommeil et un nombre moindre de réveils", ont déclaré les auteurs.
Donc, la prochaine fois que vous aurez du mal à vous éloigner, ouvrez la fenêtre et respirez un air d'hiver frais - même si vous devez ajouter une couverture par-dessus.
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