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Ces derniers mois, la pratique japonaise du shinrin yoku, ou baignade en forêt a vraiment décollé au Royaume-Uni. Pour nous, cela semble relaxant, baigné dans la nature et juste en haut de notre rue (désolé, ruelle boisée), nous voulons donc en savoir plus. Qu'est-ce que la baignade en forêt? Où pouvez-vous aller vous baigner en forêt? Et pourquoi est-ce si bon pour notre santé?
«Nous sommes ravis de constater un intérêt croissant pour les bains de forêt et l'utilisation de la forêt pour la santé et le bien-être», a déclaré Joséphine Lavelle, responsable marketing de la Commission des forêts"En tant que plus grand propriétaire terrien de Grande-Bretagne, nos forêts sont à moins d'une heure de route de 99% de la population anglaise."
Cela nous semble bien.
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GUIDE ULTIME POUR LE BAIN FORESTIER AU ROYAUME-UNI
Countryliving.com/uk interviewé David Read, Forest Therapy Guide à Vacances en forêt.
Qu'est-ce que la baignade en forêt?
«Le bain en forêt est une thérapie de bien-être naturelle qui utilise le pouvoir de guérison de la forêt. Le simple fait d'être dans une forêt peut aider à réduire l'anxiété et à stimuler le système immunitaire, mais le bain en forêt va encore plus loin pour devenir une expérience immersive qui peut avoir des avantages considérables.
"Ce n'est pas seulement une promenade guidée dans les bois, car notre expérience de baignade en forêt vous emmène à un niveau différent de conscience sensorielle. Nous vous guidons pour profiter d'une activité de baignade en forêt qui utilise des techniques de pleine conscience et de méditation pour vous permettre d'ouvrir vos sens au monde naturel. L'expérience peut être transformatrice. »
Quelles sont les conditions optimales pour la baignade en forêt?
«Le Dr Qing Li résume magnifiquement cela dans son récent livre L'art et la science de la baignade en forêt (£ 8.52, Amazon):
"Assurez-vous d'avoir oublié votre téléphone et votre appareil photo. Vous allez marcher sans but et lentement. Vous n'avez besoin d'aucun appareil. Laissez votre corps vous guider. Écoutez où il veut vous emmener. Suivez votre nez. Et prenez votre temps. Peu importe si vous n'allez nulle part. Tu ne vas nulle part. Vous savourez les sons, les odeurs et les vues de la nature et laissez entrer la forêt. »
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Pourquoi la baignade en forêt gagne-t-elle en popularité?
«Nous pensons que cela est dû au fait que les gens réalisent à quel point ils sont déconnectés du monde naturel et veulent rectifier cela. Au fil du temps, nous sommes devenus de plus en plus urbanisés et entrelacés avec la technologie.
"On comprend de plus en plus que, bien que la technologie améliore notre vie de bien des façons, nous devons nous en déconnecter régulièrement.
"Passer plus de temps à l'extérieur dans le monde naturel est un moyen fantastique d'y parvenir et le bain en forêt est un puissant antidote à la pressions du monde moderne, qui ont fait leurs preuves pour apporter des bienfaits durables au bien-être physique et mental et créer un lien profond avec la nature."
Quels sont les meilleurs endroits au Royaume-Uni pour le faire?
Vous pouvez essentiellement vous baigner en forêt dans n'importe quelle forêt ou zone boisée, mais vous pouvez également participer à des voyages organisés.
«Il y a très peu d'endroits au Royaume-Uni où vous pouvez en faire l'expérience authentique avec un thérapeute forestier qualifié. Nous ouvrons la voie au Royaume-Uni, en tant que seule entreprise de vacances dont les membres de l'équipe ont suivi une formation approfondie avec L'Association des guides de thérapie naturelle et forestière.
Vous pouvez profiter des bains de forêt, à travers Forest Holidays à:
- Forêt de Blackwood, Hampshire - Avis ici
- Forêt de Thorpe, Thetford - Avis ici
"L'expérience dure trois heures et comprend une promenade guidée à travers la forêt, avec des invitations à ouvrir vos sens au monde qui vous entoure."
Suggérez-vous de le faire seul ou avec un copain?
«Soit tout à fait bien. Tout ce avec quoi tu te sens le plus à l'aise.
Sally AnscombeGetty Images
6 AVANTAGES POUR LA SANTÉ DU BAIN FORESTIER
1. Réduit votre stress
Yoshifumi Miyazaki, professeur à l'Université de Chiba au Japon, étudie les bienfaits des bains de forêt depuis 2004 et a constaté que les promenades forestières tranquilles entraînent une diminution de 12,4% de l'hormone du stress, le cortisol, par rapport aux zones urbaines des promenades. Les participants à ses études ont également rapporté de façon anecdotique de meilleures humeurs et moins d'anxiété.
2. Améliore votre humeur
Des universitaires de l'Université de Derby ont mené une méta-étude de recherches existantes qui conclut que la connexion à la nature peut être liée au bonheur et au bien-être mental. Passer du temps dans la nature libère des hormones liées à la poursuite de la joie, à la connexion au calme et à l'évitement des menaces.
3. Libère votre créativité
Dans une étude réalisée par David Strayer, professeur de psychologie à l'Université de l'Utah, les participants ont constaté une baisse de 50% amélioration de la résolution créative de problèmes après trois jours immergés dans la nature avec tout accès à la technologie moderne supprimé.
4. Boostez votre système immunitaire
Les arbres et les plantes émettent des «phytoncides» que nous respirons lorsque nous passons du temps dans la forêt. Ceux-ci ont été prouvés dans des études par Qinq Li, un chercheur japonais sur le shinrin yoku, pour améliorer l'activité de cellules spécifiques qui aident notre corps à combattre les maladies.
5. Réduit l'hypertension artérielle
Il a été prouvé que les bains de forêt réduisent la pression artérielle, un facteur crucial pour maintenir un cœur sain. Une méta-étude récente au Japon a examiné 20 essais, impliquant 732 participants, qui ont démontré que le sang les niveaux de pression dans le milieu forestier étaient nettement inférieurs à ceux du secteur non forestier environnement.
6. Accélère votre rétablissement après une maladie
La nature peut être un puissant catalyseur dans le processus de récupération. L'étude la plus connue dans ce domaine par le Dr Roger Ulrich, architecte spécialisé dans le bâtiment de santé conception, a montré que même une vue naturelle d'une fenêtre réduit le temps de convalescence d'un jour, par rapport à une vue.