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Selon des experts, l'utilisation de certains mots et expressions positifs ou négatifs peut avoir un impact sur notre bien-être mental. Choisir de dire «je peux» plutôt que «je ne peux pas», par exemple, induira une vision plus autonome de la vie.
Quand il s'agit de gérer nos niveaux de stress, cependant, il y a apparemment un mot en particulier que nous devrions supprimer de notre vocabulaire pour diminuer le stress.
Le mot qui nous cause réellement du stress est le mot descriptif de l'État lui-même - «stress».
Selon le psychothérapeute clinique Seth Swirsky, les sentiments de stress vocalisants peuvent en fait avoir un effet négatif et améliorer sentiments d'anxiété en nous - donc le mot lui-même peut devenir auto-réalisateur.
Note importante
Il est important de noter, cependant, à qui exactement vous parlez dans ces scénarios. Si vous parlez à un professionnel de la santé de votre santé ou si vous avez une conversation sérieuse avec un collègue, un ami ou relative sur la façon dont votre stress ou votre anxiété affecte votre vie, alors, bien sûr, vous devez être honnête en décrivant comment vous ressentir.
Si vous êtes, sur une note moins sérieuse, simplement en train de discuter de votre journée, alors ce nouveau conseil suggère que nous devrions essayer d'éviter d'utiliser des mots comme `` stress '' et plutôt nous concentrer sur les parties positives de notre journée. Même des mots comme «difficile» pourraient être meilleurs.
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"Le simple fait de dire que vous êtes stressé peut [déclencher] une cascade de produits chimiques dans le corps - l'épinéphrine et le cortisol - et des neurotransmetteurs dans le cerveau qui nous font sentir, enfin, complètement stressé ", a déclaré Seth Swirsky Bel et bien.
"Nos cœurs battent plus vite, notre respiration devient plus rapide, notre tension artérielle augmente, nous ne pouvons pas penser correctement et nous sommes remplis de peur et d'anxiété."
Ainsi, il peut être temps d'éliminer les mots liés au stress de votre vocabulaire. Choisissez plutôt des mots positifs qui peuvent avoir un effet positif sur le bien-être.
Pratima Raichur, un médecin ayurvédique, suggère que pleine conscience peut être un outil utile pour modifier votre vocabulaire et donc améliorer votre santé mentale.
"Cultivez la conscience de vos pensées et de vos émotions, identifiez vos habitudes, trouvez des moyens de laisser aller la négativité chaque jour et trouvez de la gratitude", a déclaré Pratima à la publication. "Avec le temps, cette pratique commencera à changer les qualités de la vibration au sein de votre conscience et finalement à modifier les pensées que vous pensez et les types d'émotions que ces pensées déclenchent."