Comment garder votre cerveau sain et actif

En vieillissant, il est facile pour notre cerveau de rouiller. C'est pourquoi nous voulons savoir comment les maintenir en bonne santé et fonctionner à leur meilleur niveau.

Nous avons donc demandé SharpBrains - un cabinet d'études de marché indépendant qui suit la science appliquée du cerveau - pour partager quelques conseils utiles pour garder notre esprit vif et actif.

1. Soyez informé

Découvrez votre cerveau et son fonctionnement. Une simple compréhension de base vous permettra d'apprécier pleinement la nature en constante évolution du cerveau et de ses milliards de neurones et de synapses.

Certains faits intéressants incluent, le cerveau humain est le plus grand cerveau de tous les vertébrés, par rapport à la taille du corps, Science en direct et représente environ 2% du poids corporel. "Le cerveau représente 85% du poids du cerveau. Il contient environ 86 milliards de cellules nerveuses (neurones) - la «matière grise». Il contient des milliards de fibres nerveuses (axones et dendrites) - la «matière blanche». Ces neurones sont connectés par des milliards de connexions, ou synapses. "

En savoir plus sur le cerveau ici.

2. Manger sainement

Assurez-vous que vous êtes absorber tous les bons nutriments. Bien que le cerveau ne pèse que 2% de notre masse corporelle, il consomme 20% de l'oxygène et des nutriments que nous absorbons. Pour que le cerveau soit vif et actif, il a besoin d'un bon approvisionnement en énergie provenant d'une alimentation saine.

3. Être actif

Le cerveau fait partie du corps. bénéficier grandement de l'activité physique. L'exercice améliore la neurogenèse et affine donc votre cerveau.

4. Pratiquez la positivité

Votre état d'esprit peut avoir un impact important sur la santé de votre cerveau. Prenez l'habitude d'avoir des pensées positives et orientées vers l'action chaque jour et cela devrait devenir votre état d'esprit par défaut.

Le stress et l'anxiété tuent les neurones et empêchent même la création de nouveaux. Les pensées négatives peuvent avoir un impact si puissant sur la santé de votre cerveau, alors restez positif.

Suivez nos guides utiles:

Comment être plus attentif

Comment transformer le stress en positif

Comment se débarrasser de l'énergie négative dans votre maison.

5. Utilise ton cerveau

Celui-ci peut sembler évident, mais plus vous défiez votre cerveau, plus il devient sain. L'apprentissage et les tests mentaux sont d'excellents outils pour aiguiser votre matière grise alors que votre cerveau prospère en apprenant et en s'adaptant aux nouveaux environnements. Vous pourriez peut-être vous inscrire un cours du soir?

6. N'arrêtez pas d'apprendre

Le cerveau continue de se développer, vous devez donc continuer à apprendre. Si vous vous sentez trop à l'aise dans un travail, passez à un autre. Ou, si vous maîtrisez une langue étrangère, pourquoi ne pas en apprendre une seconde? Tu pourrais même démarrer cette entreprise artisanale vous en avez toujours rêvé?

7. Voyage

Explorer de nouveaux endroits et s'adapter à différents endroits est idéal pour stimuler votre activité cérébrale car il est forcé de travailler plus dur dans le nouvel environnement. Vous pourriez peut-être visiter le nord du Pays de Galles, si vous ne l'avez pas déjà fait? C'était le seul endroit en Grande-Bretagne à figurer sur la liste des meilleurs voyages de Lonely Planet 2017.

8. Prenez vos propres décisions

Décider des choses par vous-même est meilleur pour votre cerveau. Lorsque vous faites des erreurs, votre cerveau en tirera des leçons et s'entraînera. Plutôt que de se faire dire quoi faire et de suivre les ordres de quelqu'un d'autre, il est sain pour le cerveau d'apprendre par essais et erreurs. Peut-être choisir un nouveau passe-temps ou essayer une nouvelle compétence, comme apprendre à utiliser les médias sociaux.

9. Gardez de bonnes amitiés

Le développement et le maintien d'amitiés stimulantes sont essentiels à l'épanouissement social. L'interaction sociale maintient le cerveau vif, c'est donc une bonne idée de rester en contact avec des amis et de développer vos liens sociaux.

10. Rire

Essayez de rire autant que possible! C'est encore mieux si vous riez de l'humour complexe sur le plan cognitif pour la santé du cerveau. Cela ressemble à une bonne excuse pour aller à plus de spectacles de comédie stand-up.

Si vous commencez à intégrer ces habitudes dans votre vie quotidienne, vous bénéficierez d'un cerveau plus pointu.