5 meilleures plantes à manger pour éliminer le stress

Le stress est un problème courant au Royaume-Uni et peut être provoqué par des situations de travail ou de vie difficiles, vous laissant épuisé, affaiblissant votre système immunitaire et affectant votre santé mentale.

Mais il existe des moyens naturels pour aider à vaincre le stress, notamment un groupe de plantes appelées adaptogènes. Il y a environ 20 plantes qui entrent dans cette catégorie, y compris les herbes qui peuvent soulager le stress.

Le terme «adaptogène» a été inventé en 1947 par un pharmacologue russe qui étudiait les propriétés anti-stress de herbes souvent utilisé en médecine traditionnelle chinoise. Ces plantes non toxiques spécifiques sont utilisées comme ingrédients dans les aliments, les sachets de thé, les smoothies et les soins de la peau.

Selon le médecin généraliste et nutritionniste Dr Sarah Brewer, ils travaillent en aidant le corps à changer sa réponse au stress.

"Lorsque vous êtes stressé, vos glandes surrénales pompent l'hormone cortisol, ce qui fait accélérer votre cœur, resserre les vaisseaux sanguins et prépare généralement votre corps pour combattre ou fuir la menace - qui aurait pu être un tigre à dents de sabre, mais qui est désormais plus susceptible d'être un stress chronique assis devant votre ordinateur ", a-t-elle expliqué. Raconté

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"Quand la menace était un tigre, l'exercice impliqué dans la fuite ou le combat ramènerait votre corps à la normale, mais avec le stress moderne, vous ne brûlez pas ou n'utilisez pas les produits chimiques qu'il produit.

"C'est là qu'interviennent les adaptogènes - ils ont un effet équilibrant et semblent aider à réinitialiser cette réponse au stress."

Voici cinq des meilleurs adaptogènes pour vaincre le stress…

1. Rhodiola

Cette plante vivace à feuilles persistantes se trouve dans les régions montagneuses froides d'Europe, d'Asie et de l'Arctique. La plante est utilisée comme remède à base de plantes pour l'anxiété, la fatigue, les infections et la dépression liées au stress.

2. Ashwagandha

L'ashwagandha, autrement connu sous le nom de Withania somnifera ou ginseng indien, fait partie de la famille des plantes de la morelle et peut aider à soulager le stress, l'épuisement, le manque d'énergie et à stimuler la concentration.

3. Jujube

Le jujube est petit et à feuilles caduques avec des branches épineuses et produit des fruits comestibles. Il est cultivé dans le monde entier et utilisé comme ingrédient dans de nombreux aliments. Le fruit est sucré, mariné, fumé ou transformé en thé ou en vin - savoureux et idéal pour lutter contre le stress.

4. Tulsi

Un ingrédient largement utilisé dans les aliments du monde entier, le tulsi est une plante vivace aromatique et travaille à soulager le stress. Dans l'hindouisme, le tulsi est même considéré comme l'élixir de la vie.

5. Maca

La maca est une biennale herbacée trouvée dans les Andes du Pérou. La racine est utilisée en cuisine, sous sa forme végétale ou en poudre. En plus de combattre le stress, il est également utilisé comme remède contre les symptômes de la ménopause.