Le bruit brun produit des sons apaisants et réguliers semblables au doux bourdonnement d’un avion à réaction. Populaire sur TikTok et Instagram, le bruit brun présente de nombreux avantages, notamment une productivité accrue et une tranquillité d'esprit. dormir.
Selon Nuit silencieuse, un Britannique interrogé sur cinq (23 %) écoute du bruit brun au moins une fois par semaine, dans le cadre de sa routine du coucher. Pendant ce temps, les hommes (24 %) sont plus susceptibles d’écouter du bruit brun au moins une fois par semaine que les femmes (22 %).
"Le bruit brun est dit "brun" car son spectre présente une forte concentration d'énergie aux fréquences inférieures (la partie brune du spectre)", Martin Seeley, expert du sommeil et PDG de MatelasNextDay, dit. "Le nom vient de sa couleur sur un graphique de contour à intensité sonore égale: lorsque vous regardez la courbe de réponse en fréquence du bruit brun, elle ressemble à une ligne brunâtre sur fond noir."
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Qu’est-ce que le bruit brun ?
"Le bruit brun est un son de basse fréquence similaire à celui du bruit blanc: un son constant avec une variation minime", Hafiz Shariff, expert du sommeil et fondateur de Chouette + Alouette, raconte Vivre à la campagne. "Bien que le bruit blanc puisse ressembler à celui d'un téléviseur statique ou d'un aspirateur, les fréquences plus basses du bruit brun signifient qu'il a un son plus profond et plus naturel."
Le bruit brun peut étouffer doucement le bruit de fond et rendre vos pensées plus calmes. Si vous trouvez que votre esprit vagabonde pendant la journée, le bruit brun peut être la solution pour aider à faire taire ces pensées turbulentes.
Certains l'utilisent pour les aider à s'endormir, Hafiz ajoutant: « Si vous vous retrouvez éveillé la nuit et incapable de ralentir vos pensées, avoir le bruit brun à un volume très faible en arrière-plan fournit une douce distraction qui rend plus difficile la concentration sur vos anxiétés pendant que vous dérivez désactivé."
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Le bruit brun peut-il vous aider à vous endormir?
Le bruit brun peut aider à passer une bonne nuit de sommeil. Selon une étude récente publiée dans Médecine du sommeil, écouter du bruit brun peut aider les gens à s'endormir plus rapidement que d'écouter du bruit blanc.
"Il a également été démontré que le bruit brun améliore le sommeil profond et le sommeil lent, deux types de sommeil qui sont important pour la consolidation de la mémoire et l'apprentissage - par rapport à d'autres types de sons ou même au silence", Martin nous dit. "Les chercheurs ont découvert qu'écouter du bruit brun aidait les gens à rester endormis plus longtemps."
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Quels sont les avantages du bruit brun ?
Les avantages du bruit brun incluent augmentation de l'énergie, de la productivité et de la concentration, tout en aidant à améliorer vos entraînements. Une recherche menée par Mattressnextday a révélé qu'écouter du bruit brun sur vos écouteurs pourrait vous aider à faites de l'exercice plus efficacement, vous aidant à vous concentrer sur ce que vous faites plutôt que sur ce qui se passe autour de vous.
Martin ajoute: « Certaines études ont montré qu'écouter du bruit brun peut réellement aider à améliorer la concentration, à augmenter l'énergie. niveaux et s'est avéré particulièrement utile pour les personnes atteintes de TDAH, aidant ceux qui sont souvent distraits à être plus productif.
"Certaines personnes considèrent le bruit brun comme une bonne bande-son au travail, car il peut aider à masquer tout bruit gênant autour de vous, comme parler, mâcher et taper sur un clavier."
En quoi le bruit brun diffère-t-il du bruit blanc ou rose?
Le bruit brun produit un grondement plus profond que le bruit rose ou blanc. Il est beaucoup plus profond et un peu plus rugueux que le bruit rose ou blanc, principalement parce qu’il a des énergies plus élevées aux fréquences plus basses.
"Bien que les bruits blancs et roses soient peut-être plus connus, on pense en fait que le bruit brun offre des avantages accrus en matière de sommeil en raison de ses tonalités sourdes et basses fréquences", poursuit Martin.
"En ce qui concerne les sons réels qui composent le bruit brun, il peut s'agir de tout ce qui offre des sons faibles, sourds, des grondements tels que des vents forts, le tonnerre, l'océan, les courants fluviaux, de fortes pluies ou le bruit d'un avion."