L'automne est le moment idéal pour un mental, physique et réinitialisation du ménage, alors que nous embrassons la lenteur du nouvelle saison après une longue et chaude, été chargé.
Alors que nous ajustons nos routines et passons plus de temps à l'intérieur physiquement, c'est le moment idéal pour adopter l'introspection globale - regarder à l'intérieur de nos esprits, à l'intérieur nos maisons et à l'intérieur de nos comportements.
Parlant d'une réinitialisation d'automne, Chris Fitchew, directeur créatif de Groupe d'émerveillement dit: "Il s'agit d'apporter équilibre et harmonie après un été très 'yang', où nous déversons de l'énergie vers l'extérieur pour assister à des festivals, des mariages, des fêtes et des vacances.
"En automne, il s'agit de se replier sur soi, de faire de l'introspection et de travailler sur soi-même; l'équinoxe d'automne est très important pour honorer ce changement et ce changement, prêt pour les mois plus calmes, plus 'yin' et plus froids."
Cela sonne vrai plus que jamais, en 2022. Nous avons dû faire face à des gros titres décourageants, aux conséquences d'une pandémie mondiale, à une crise dévastatrice
guerre, la mort d'un bien-aimé monarque, et l'incertitude politique et financière persistante. Pendant ces périodes difficiles, il est important de nous consulter régulièrement et d'évaluer ce que nous devons faire pour rester ancré.Alors, oubliez les longs cheveux printemps propre - tout est question de automne réinitialiser. Faisons le point sur où nous en sommes dans l'année et sur ce que nous voulons accomplir pour le reste de celle-ci. Voici quelques pistes de réflexion...
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Adoptez la lenteur
"La vie lente est une question d'intention plutôt que d'en faire moins", déclare la défenseure de la vie lente, Nicolette Lafonseca. "La partie 'lente', à mon avis, concerne le choix et le fait d'être conscient de vos choix, ne pas vous laisser emporter par ce que vous devrait faire."
Nicolette suggère que nous appliquions la méthode Marie Kondo à nos passe-temps, habitudes et routines comme un bon point de départ. "Si cela vous apporte de la joie, alors c'est ce qu'il vous faut. Si vous le faites parce que vous penser vous devez ou vous devrait - ou si ne contribue pas aux nécessités de la vie - alors ce n'est pas pour vous.
"Si vous voulez bricoler, alors se pencher sur l'artisanat, mais si vous sentez que vous devez créer parce que tout le monde dit que c'est bon pour votre santé mentale et que cela ressemble à quelque chose d'autre à ajouter à votre liste, alors ne le faites pas.
"Il y a une vraie symbiose parce que, dès que tu trouves les choses qui correspondent à ta personnalité et à ce que tu attends de la vie, tu les fais presque dans une séquence de rêve surréaliste. Ça va juste et vous ne vous sentez pas dépassé parce que ce n'est pas une corvée. Vous avez l'impression de nourrir votre corps, votre âme et votre esprit avec tout ce que vous faites."
Amorce de réflexion: Quels passe-temps, habitudes et parties de votre routine vous procurent une joie authentique? Et comment pouvez-vous en faire plus?
Faites une pause hors de votre zone de confort
"Je pense que l'un des meilleurs moyens de savoir si votre zone de confort vous sert bien est d'en sortir", déclare Emma-Louise Pritchard de CL. "Essayer de nouvelles choses est libérateur. Cela vous permet de continuer à apprendre sur vous-même."
Pour marquer l'équinoxe d'automne et accueillir la nouvelle saison, Emma-Louise s'est rendue chez Chris Retraite du festival des merveilles. "M'éloigner de ma vie quotidienne pendant quatre jours a été une façon incroyable de réfléchir et de se réévaluer. J'ai dormi dans une tente cloche, près des éléments, et j'ai passé les journées à faire des activités qui m'ont connecté à la nature, à de nouvelles personnes et à de nouvelles perspectives. J'ai essayé la méditation, le yoga, les bains de forêt, les bains sonores, les cours de danse et même l'hypnothérapie.
"En revenant à la vie" normale ", je me suis sentie revigorée, fière de moi pour avoir essayé de nouvelles choses et lucide quant aux éléments de ma routine auxquels je voulais revenir et qui avaient besoin d'être bouleversés.
"Ma nouvelle promesse est qu'une fois par an, je ferai un voyage par moi-même, pour moi-même. Qui sait ce que je pourrais apprendre..."
Partir en retraite n'est peut-être pas pratique, accessible ou abordable pour tout le monde, mais l'idée de « nouveauté » peut l'être – que ce soit pour une heure, une journée ou un week-end.
Amorce de réflexion: À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti hors de votre zone de confort et que vous avez essayé quelque chose de nouveau? Qu'en avez-vous appris?
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Évaluer les finances et les éléments essentiels de la maison d'hiver
Avec la crise actuelle du coût de la vie, nous évaluons tous nos finances et comment nous pouvons gérer les factures pendant les mois les plus froids. Selon Aviva, ventes de 'couvertures à manchesdevraient augmenter de 113 % d'ici la fin de 2022, de même que les couvertures chauffantes et les sous-vêtements thermiques, car les gens trouvent des moyens sans énergie de rester au chaud.
Les ventes de friteuses à air et de mijoteuses devraient également augmenter, en tant qu'alternatives plus économes en énergie au four.
« Notre série de recherches, Age of Ambiguity, a révélé la relation entre la santé mentale, physique et financière », déclare Sophie Money, Group Protection Wellbeing Manager d'Aviva. "Plutôt que de les considérer comme des entités distinctes, le rapport a montré que travailler pour améliorer le mental, la santé physique ou financière crée un cercle vertueux qui améliore chaque élément de la santé globale bien-être.
"Ainsi, si quelqu'un se sent financièrement sur la bonne voie mais ne sait pas comment y remédier directement, en s'occupant d'un autre domaine de la santé, il pourrait également récolter des fruits pour sa santé financière."
Outils de conseil financier :
- Gov.uk - Soutien au coût de la vie
- Les conseils du citoyen
- Aide aux ménages
Récupérez vos soirées et week-ends
"Nous sommes épuisés et nous pouvons devenir très fatigués de la vie, alors nous disons que nous voulons végéter devant la télé", dit Nicolette - mais elle s'empresse de nous rappeler que regarder la télévision est conçu pour être tout le contraire de relaxant. "Regarder la télévision ne permet pas à votre cerveau de se détendre - cela change simplement le tempo. Toutes les 15 secondes, ils changent l'angle de la caméra, le son ou la voix pour que le cerveau ne s'éteigne pas."
Nicolette ne nous demande pas de boycotter la télévision - elle suggère simplement que nous réévaluions les programmes que nous écoutez et demandez-vous si rompre avec l'habitude pourrait être mieux pour nous pendant les temps morts le soir et fins de semaine.
Dans un effort pour récupérer le week-end, Nicolette dit qu'il s'agit de s'assurer que, lorsque nous commençons une nouvelle semaine, nous nous sentons reposés. Alors demandez-vous ce qui vous rend vraiment heureux et à l'aise et essayez de réserver du temps pour cela.
"Un bon conseil est de réduire votre liste de choses à faire", partage-t-elle. "J'accomplis beaucoup plus de cette façon. Les gens font de longues listes irréalistes, puis font l'une des deux choses suivantes: tout faire à moitié ou n'en faire que quelques-uns et déplacer les six autres au lendemain, ce qui ajoute au stress. Évaluez ce qui doit absolument figurer sur cette liste et rationalisez-la pour qu'elle corresponde à ce qui est réalisable de manière réaliste."
Amorce de réflexion : Regardez-vous la télévision par habitude et par routine ou ressentez-vous une véritable joie de ce que vous regardez et quand? Sinon, à quoi d'autre pourriez-vous utiliser ce temps ?
Réinitialisez vos horloges et votre routine
Les horloges remontent le dimanche 30 octobre à 2h du matin, marquant la fin de l'heure d'été (DST). Envisagez d'utiliser l'heure que vous gagnerez pour définir vos intentions pour le reste de l'année ou pour vous attaquer à l'administration de la vie qui pourrait alourdir votre liste de tâches. Voici quelques suggestions:
- Planifiez ou mettez à jour votre budget de Noël
- Définissez des intentions pour votre routine d'exercices automne/hiver
- Rechercher et planifier les repas à l'avance
- Cuisiner et congeler des repas par lots
- Appelez un ami ou un membre de la famille avec qui vous devez vous rattraper
- Prenez des rendez-vous pour lesquels vous vouliez trouver du temps
- Désencombrer un tiroir ou une armoire
- Faire quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre
- Planifiez une nouvelle activité pour vous sortir de votre zone de confort, avec un ami ou seul