UNE étude de Travelodge enquêté couleurs de la chambre dans 2 000 maisons et a constaté que les murs bleus aident à ralentir votre rythme cardiaque, à réduire votre tension artérielle et à vous donner envie de dormir. Bon pour votre chambre, mauvais pour partout ailleurs dans votre maison.
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Et l'écran de votre tablette. Les deux dégagent longueurs d'onde bleues qui suppriment la production de mélatonine de votre cerveau (le produit chimique qui vous fait vous sentir fatigué et vous aide s'endormir), ce qui signifie que vous êtes plus susceptible d'avoir un sommeil perturbé plus court, ce qui vous fatigue le lendemain journée.
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Ce parfum est définitivement relaxant, mais pour la même raison, il pourrait vous fatigue. Psychologues à Wesleyan University a constaté que les personnes qui reniflaient cette odeur avant de se coucher dormaient plus profondément - vous n'avez donc pas à abandonner entièrement, mais peut-être s'en tenir aux bougies parfumées à la menthe ou aux agrumes pendant la journée et à la lavande avant le coucher rituel.
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Une étude de la National Sleep Foundation a révélé que 20% des personnes âgées de 19 à 29 ans ont été réveillées par un appel, un SMS ou un e-mail au moins quelques fois par nuit. Ce sommeil interrompu fait un jour de groggy après.
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