'Ikigai': la tendance japonaise du mode de vie promettant de trouver votre objectif de vie

Des retraites de yoga dans l'Himalaya et des cours hebdomadaires de pleine conscience au téléchargement d'applications de médiation telles que Headspace et Calm, beaucoup d'entre nous passent notre vie à essayer d'atteindre le bonheur et l'épanouissement.

Cependant, après avoir expérimenté le concept danois de trouver le contentement dans le confort avec la poursuite de «hygge», et frugal vivant avec l'idée suédoise de« lagom », nous semblons avoir du mal à trouver la vraie clé du bonheur.

Jusqu'à présent, peut-être.

Entrez «ikigai», un nouveau concept de style de vie en provenance du Japon. Dans la culture japonaise, il est largement admis que tout le monde a un «ikigai» - une raison de sauter du lit chaque matin.

Au lieu de suggérer que nous ralentissions pour trouver le sens de la vie, l'idée est de trouver activement notre raison d'être.

Ce que cela veut dire

«Ikigai» est un mot japonais qui peut à peu près être traduit en anglais pour signifier «raison d'être». Fondamentalement, il s'agit de découvrir ce qui vous rend heureux et vous motive.

Hector Garcia, co-auteur de Ikigai: le secret japonais d'une vie longue et heureuse, explique que le mot utilise les caractères «iki» ou «vie» et «kai», signifiant le résultat d'une certaine action.

Essentiellement, il s'agit de trouver chaque jour la réponse à cette question qui vous vient à l'esprit: «Que dois-je faire de ma vie?

Cependant, «ikigai» ne concerne pas seulement l'épanouissement personnel.

L'année dernière, Ken dos Remedios du festival culturel Hyper Japan a déclaré à la Indépendant: "Bien qu'il ne soit pas impossible d'avoir 'ikigai' sans liens sociaux, il est plus facile de ressentir 'ikigai' en créant des réseaux sociaux des liens, peut-être à cause des liens sociaux enracinés que la société japonaise encourage et les individus japonais sont chercher."

En fait, le concept tire ses origines de l'île japonaise d'Okinawa qui abrite la plus grande population de centenaires au monde. En conséquence, on pense que l'ikigai peut non seulement détenir la clé du bonheur, mais aussi de la longévité.

Comment ça marche?

Ken Mogi, neuroscientifique et auteur deÉveiller votre Ikigai, explique que trouver son but dans la vie en utilisant ce concept de style de vie consiste à se concentrer sur ce qu'il décrit comme «cinq piliers»: commencer petit, vous accepter, vous connecter avec le monde qui vous entoure (par le biais d'autres personnes et de l'environnement), chercher de petites joies et être ici et maintenant.

Il suggère de se concentrer sur le concept dans les premières heures après le réveil afin de bien commencer la journée du bon pied.

Confus? D'accord, nu avec nous.

Afin de trouver votre Ikigai, les gens devraient se poser les questions suivantes quatre des questions:

1. Qu'est-ce que j'aime?
2. À quoi suis-je bon?
3. Qu'est-ce que je peux être payé maintenant - ou quelque chose qui pourrait se transformer en mon futur tourbillon?
4. De quoi le monde a-t-il besoin?

Dans le livre de Garcia, lui et le co-auteur Francesc Miralles décrivent les dix règles pour aider à déverrouiller votre «ikigai».

1. Restez actif et ne prenez pas votre retraite
2. Laissez l'urgence derrière vous et adoptez un rythme de vie plus lent
3. Ne mangez que jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 80%
4. Entourez-vous de bons amis
5. Remettez-vous en forme grâce à un exercice quotidien doux
6. Souriez et reconnaissez les gens autour de vous
7. Renouer avec la nature
8. Rendez grâce à tout ce qui égaye notre journée et nous fait sentir vivant.
9. vivre l'instant présent
10. Suivez votre ikigai

Comment le mettre en pratique

Vous pouvez pratiquement travailler à trouver «Ikigai» en vous fixant un rituel de méditation du matin pour accomplir chacun de ces piliers.

Par exemple:

1. Commencez petit: prenez 10 minutes pour lire un nouveau livre aujourd'hui
2. Acceptez-vous: dites-vous trois affirmations qui vous complimentent.
3. Se connecter avec le monde qui vous entoure: mettez votre téléphone dans votre sac à main et profitez des images et des sons du monde.
4. Cherchez de petites joies: trouvez trois choses pour vous faire sourire dans votre journée et notez-les.
5. Être ici et maintenant: Prenez le temps de prendre votre déjeuner / une tasse de café sans vous distraire avec d'autres activités.

«Il est crucial de réaliser que les humeurs peuvent être modifiées par de petites joies, explique Mogi.

«Le fait est qu'une fois le contexte changé, votre cerveau s'adaptera à ce nouveau contexte et les humeurs peuvent changer en peu de temps.

Bonne recherche pour votre but!