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Pendant que nous suivons tous coronavirus (COVID-19 directives de prévention pour rester à la maison, beaucoup d'entre nous travailleront à distance pour la première fois. Mais passer plus de temps à la maison peut perturber les routines et affecter notre précieux sommeil - alors comment pouvons-nous nous assurer que nos chambres restent un sanctuaire purement pour dormir?
Magasin de chambre en ligne CRÉPUSCULE a fait équipe avec le docteur du NHS, le Dr Frankie Jackson-Spence, pour partager ses meilleurs conseils pour protéger notre dormir pendant la "nouvelle normalité" temporaire, y compris en évitant les longues mensonges et pourquoi nous ne devrions jamais travailler depuis notre lit. Voir ses conseils d'experts sur la répétition de la répétition premium ci-dessous.
Comment protéger votre sommeil lorsque vous travaillez à domicile:
1. Évitez les mensonges prolongés
Vous pourriez être tenté de frapper
roupillon et restez au lit jusqu'au moment où vous devez vous connecter, mais le respect de votre routine habituelle vous aidera à vous sentir frais et à rester productif.2. Reste cool
Vous voudrez rester confortable pendant la journée, mais avec le chauffage activé, votre chambre pourrait devenir inconfortablement chaud. La température de votre corps doit baisser de un à deux degrés pour commencer à dormir, alors pensez à ouvrir une fenêtre une heure avant de vous coucher.
Le lin est une bonne option pour une literie fraîche et écologique. Le lin est fait de lin; un matériau totalement naturel et biodégradable. Il ne nécessite pas d'eau supplémentaire pour se développer en dehors de la pluie - loin de la 10 000 litres requis faire pousser 1kg de coton. Chaque partie de la plante peut également être utilisée, donc il n'y a pas de gaspillage - l'huile de lin est également fabriquée à partir de lin, par exemple. Lisez notre guide sur 9 meilleurs ensembles de literie en lin respectueux de l'environnement.
3. Ne travaillez jamais du lit
Pour que votre cerveau associe votre chambre au sommeil, n'entrez lit quand vous voulez dériver dans le pays des rêves.
4. Faites une petite sieste si nécessaire
Une sieste rapide peut augmenter la concentration, la vigilance et la créativité, mais il est facile de faire une sieste un peu plus longtemps que prévu. Respectez un maximum de 30 minutes pour éviter de vous sentir groggy et lent.
5. Préserver un sanctuaire de sommeil
Des draps de bonne qualité, des couleurs apaisantes et des senteurs fraîches en font une chambre dans laquelle vous aurez hâte de vous détendre au coucher. La literie doit être lavée chaque semaine pour garder votre environnement de sommeil hygiénique, tandis que le repassage de vos draps tuera les bactéries restantes et aidera votre literie à se sentir comme neuve.
Les informations contenues dans cette histoire sont exactes à la date de publication. Alors que nous essayons de maintenir notre contenu aussi à jour que possible, la situation entourant la pandémie de coronavirus continue de se développer rapidement, il est donc possible que certaines informations et recommandations aient changé depuis édition. Pour toutes questions et derniers conseils, visitez le Organisation mondiale de la santé. Si vous êtes au Royaume-Uni, le National Health Service peut également fournir des informations et une assistance utiles, tandis que les utilisateurs américains peuvent contacter le Centre de contrôle et de prévention des maladies.
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