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Ce n'est pas la meilleure façon de commencer ou de terminer vos vacances lorsque vous avez pris un vol long-courrier et que vous commencez à souffrir d'un méchant cas de décalage horaire. Votre horloge interne a du mal à s'adapter immédiatement au nouveau fuseau horaire, vous laissant paresseux.
Mais il peut y avoir une solution simple, selon une nouvelle étude. Les résultats ont montré que le fait de changer l'heure de manger et de reporter les repas peut en fait aider à resynchroniser votre horloge biologique. Cela fonctionne en retardant les changements de taux de sucre dans le sang qui se produisent tout au long de la journée. L'avantage est qu'il s'agit d'une alternative naturelle à l'utilisation de médicaments pour soulager les symptômes du décalage horaire.
La première étude humaine de ce type, dirigée par le Dr Jonathan Johnston de l'Université de Surrey, a étudié l'impact du changement des heures de repas sur
horloge corporelle et rythmes circadiens de 10 participants. Trois repas par jour ont été administrés mais à des moments différents pendant deux étapes.La première étape a vu les participants recevoir le petit déjeuner 30 minutes après le réveil, tandis que la deuxième étape consistait à leur donner le petit déjeuner cinq heures après le réveil. Le déjeuner et le dîner ont suivi, après cinq heures d'intervalle pour chaque étape.
Les rythmes circadiens des volontaires ont été contrôlés par des échantillons de sang et de graisse après les étapes un et deux.
Paula DaniëlseGetty Images
Les résultats, publiés dans la revue Biologie actuelle, a montré que retarder les repas pouvait être la réponse pour les personnes souffrant de décalage horaire, et même pour les travailleurs de nuit.
Le Dr Johnston a déclaré Mail en ligne: "Il a été démontré que le décalage horaire régulier et le travail posté ont des effets néfastes sur le corps, y compris des perturbations métaboliques.
"La modification des heures de repas peut réinitialiser la régulation de l'horloge biologique sucre métabolisme sans drogue.
"Cela nous aidera à concevoir des régimes alimentaires pour réduire le risque de développer des problèmes de santé tels que l'obésité et les maladies cardiovasculaires chez les personnes dont le rythme circadien est perturbé."
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