Comment vivre à 100, selon les experts

L'espérance de vie moyenne des habitants de l'Angleterre est passée de 75,9 ans à 81,3 ans depuis 1990. Bien que cela se passe plutôt bien, ce n'est rien comparé aux femmes japonaises qui devraient vivre jusqu'à 86 ans, ou en Corée du Sud où l'espérance de vie devrait atteindre 90 au cours des prochaines années.

Il y a même des endroits où la population atteint régulièrement 100 ans. Exercice et alimentation saine mis à part, manquons-nous une astuce pour vivre plus longtemps? Les frères Nick et Dan Beuttner (via leur entreprise Zones bleues, qui vise à aider à ajouter 10 ans à votre vie), tentez de découvrir comment ces golden oldies le font.

Selon L'indépendant, ils ont découvert que cinq villes avaient la plus forte population 100 ans:

• Okinawa, Japon
• Sardaigne, Italie
• Nicoya, Costa Rica
• Icaria, Grèce
• Loma Linda, Californie

Remarquablement, les cinq villes et leurs centenaires partageaient des qualités similaires en ce qui concerne la vie de tous les jours - bien qu'ils soient séparés par des milliers de kilomètres. Certains d'entre eux comprenaient:

• Adopter le mouvement naturel - participer régulièrement à une activité physique douce comme marcher tous les jours, faire du vélo ou tondre la pelouse, c'est-à-dire ne pas être paresseux!
• Utiliser des techniques simples pour déstresser (réduisant ainsi l'inflammation chronique). Cela inclut le bruit de fossé et la technologie de temps en temps
• Avoir une alimentation saine et équilibrée (les régimes méditerranéens et à base de plantes se sont avérés populaires) et réduire les calories de 20%
• Avoir un objectif commun
• Qu'il s'agisse de boire du vin rouge (avec modération…) ou de se concentrer sur la foi, les gens ont toujours pris du temps pour eux-mêmes
• Prendre du temps pour leurs procheset faire de la famille une priorité
• Avoir des liens sociaux solides et s'entourer de gens qui partagent leurs valeurs

Tout en restant actif physiquement et en mangeant une alimentation variée et équilibrée est un bon moyen de protéger votre corps contre le vieillissement, cela pourrait valoir la peine en ajoutant un peu de ce qui précède à votre routine quotidienne dans l'espoir qu'un jour vous pourrez souffler 100 bougies le jour de votre anniversaire gâteau.