La raison surprenante pour laquelle il est si important de dormir 8 heures

On nous dit toujours que nous devons dormir huit heures - mais qui a décidé cela? Était-il simplement arraché à l'air libre?

Selon Matthew Walker, auteur du livre Pourquoi nous dormons, et professeur de neurosciences et de psychologie à l'Université de Californie, ce n'est pas seulement la prévention du bâillement qui est la raison pour laquelle il nous est conseillé de dormir une nuit complète.

Il semble qu'il y ait en fait des effets corporels graves que vous ne réalisiez pas qui pourraient se produire en raison d'un manque de sommeil, et cela donne un vrai raisonnement aux conseils pour obtenir huit heures par nuit. Walker a parlé à Tech Insiderpour expliquer ce qui se passe à l'intérieur de votre corps si vous n'attrapez pas assez de zeds:

1. Mémoire

Si vous avez remarqué que vous deveniez oublieux, il pourrait être utile de penser à la quantité de sommeil que vous avez récemment rappelles toi

, C'est). "Nous savons certainement qu'un manque de sommeil empêchera votre cerveau de se créer initialement de nouveaux souvenirs", explique Matthew Walker Tech Insider vidéo.

"C'est presque comme si, sans sommeil, la boîte de réception de mémoire du cerveau se ferme et vous ne pouvez pas enregistrer de nouvelles expériences dans la mémoire. Vous ne pouvez pas essentiellement créer et créer ces nouveaux souvenirs ", conseille l'expert.

Mais ce n'est pas seulement votre mémoire quotidienne qui pourrait en souffrir, Walker souligne également un lien scientifique entre le manque de sommeil et l'apparition de la maladie d'Alzheimer.

"Un manque de sommeil entraînera un développement accru d'une protéine toxique dans le cerveau appelée bêta-amyloïde", explique le neuroscientifique. Le sommeil élimine généralement cette protéine, donc moins vous dormez, plus il s'accumulera - et plus vos chances de développer la maladie d'Alzheimer seront élevées.

2. La fertilité

C'est plus un problème pour les hommes que pour les femmes. "Les hommes qui dorment seulement cinq à six heures par nuit ont un niveau de testostérone qui est celui de quelqu'un de 10 ans leur aîné", explique Matthew Walker.

Cela signifie que leur qualité de sperme ne sera pas aussi bonne qu'elle devrait l'être pour une personne de leur âge, ce qui entrave vos chances de réussite.

3. Système immunitaire

C'est normalement lorsque vous vous sentez fatigué et déprimé que vous tombez malade, nous le savons tous. Mais cette léthargie peut également ouvrir la voie à des maladies plus graves au lit. "Après seulement une nuit de quatre à cinq heures de sommeil, il y a une réduction de 70% des cellules immunitaires critiques contre le cancer appelées cellules tueuses naturelles", explique l'expert. Walker note que le manque de sommeil est le plus susceptible de jouer un rôle dans le développement des cancers de l'intestin, de la prostate et du sein.

Et ce n'est pas seulement une théorie vague, non plus. "Le lien entre le manque de sommeil et le cancer est maintenant si fort que récemment, l'Organisation mondiale de la santé a décidé de classer toute forme de travail posté de nuit comme cancérogène probable", ajoute-t-il. "Donc, en d'autres termes, les emplois qui peuvent provoquer le cancer en raison de la perturbation de votre rythme de sommeil." C'est assez effrayant.

4. Santé cardiaque

Pendant le sommeil profond, ainsi que pendant le repos, votre corps ressent ce que Walker décrit comme un «redémarrage du système cardiovasculaire». Votre fréquence cardiaque diminue et votre tension artérielle diminue, deux facteurs essentiels à une bonne santé cardiaque.

"Si vous dormez six heures ou moins, vous avez un risque accru de 200% d'avoir une crise cardiaque fatale ou un accident vasculaire cérébral au cours de votre vie", explique le neuroscientifique. Et il existe des preuves solides pour prouver cette corrélation.

Chaque année au printemps, nous passons à l'heure d'été, où nous perdons une heure de sommeil. Les scientifiques pensent que ce n'est pas une coïncidence si les dossiers médicaux indiquent une augmentation stupéfiante de 24% des crises cardiaques le lendemain du basculement - dormir vraiment une nuit complète est important quand il s'agit de garder votre cœur en bonne santé.

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