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Avec le temps plus frais et les magnifiques paysages d'automne, il n'y a jamais eu de meilleur moment pour se dégourdir les jambes à la campagne - et cela peut également améliorer votre santé.
En fait, les experts médicaux disent que si les avantages pour la santé de la marche pouvaient être mis en bouteille, ce serait considéré comme un médicament miracle. Des promenades régulières peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque, abaisser la pression artérielle, renforcer les os et même réduire le risque de cancer du sein.
Explorer la campagne ou les espaces verts à proximité est également bon pour la santé mentale. Il déclenche la libération d'endorphines de bien-être, et des études ont montré que l'exercice modéré comme la marche peut être aussi efficace que les antidépresseurs pour traiter les dépression modérée.
Commencer
Le simple fait de mettre vos baskets et de vous diriger vers votre parc local ou le long d'un chemin de campagne est le moyen le plus simple de commencer, mais pour un maximum d'avantages, vous devrez augmenter votre vitesse et votre endurance. Suivez notre programme de marche simple de 4 semaines - c'est aussi simple que de mettre un pied devant un autre!
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