Nous gagnons une commission pour les produits achetés via certains liens dans cet article.
Pour ceux d'entre vous qui aiment les grands espaces, vous serez heureux de savoir que passer un week-end à profiter des merveilles du camping réinitialise votre horloge interne, selon de nouvelles recherches.
L'étude, entreprise par des scientifiques de l'Université du Colorado à Boulder aux États-Unis, a révélé que dormir en plein air pouvait aider ceux qui avaient du mal à se lever le matin.
Camping nous expose à une lumière plus naturelle le jour et moins la nuit. Cela peut aider à rectifier les habitudes de sommeil perturbées et à réinitialiser le «rythme circadien» quotidien de notre corps qui anticipe le jour et la nuit et coordonne le fonctionnement de notre corps. Cela affecte la vigilance, la force physique, l'humeur et le sommeil.
La lumière artificielle qui envahit la vie moderne, en particulier dans les espaces urbains, modifie les habitudes de sommeil naturelles et les smartphones sont notoirement mauvais influenceur sur notre sommeil.
Le Dr Kenneth Wright, de l'Université du Colorado à Boulder, a déclaré au BBC: "Nous nous réveillons à un moment où notre horloge circadienne dit que nous devrions encore dormir."
Il dit que cela nuit à notre santé, des recherches le reliant aux troubles de l'humeur, à l'obésité et au diabète de type 2. Cela signifie que le réveil est difficile et que nous nous sentons bouleversés.
Paul McGeeGetty Images
Publié dans Biologie actuelle, l'étude a documenté les résultats d'une série de voyages de camping avec un petit groupe de bénévoles. Les niveaux de lumière et l'hormone de sommeil mélatonine dans le sang ont été enregistrés. La seule lumière qu'ils avaient était du feu de camp.
Les résultats ont montré que les campeurs étaient exposés à 13 fois plus de lumière qu'à la maison, même si le test a été effectué en hiver. Leurs niveaux de mélatonine ont également commencé à augmenter deux heures et demie plus tôt qu'avant le voyage. Ils se sont tous couchés plus tôt également, et au cours d'une semaine de camping d'été, la production de mélatonine a été modifiée de deux heures.
Le Dr Wright a déclaré: "Nous ne disons pas que le camping est la réponse ici, mais nous pouvons introduire plus de lumière naturelle dans la vie moderne. C'est quelque chose que nous, en tant que société, pouvons réglementer sans que les gens aient à changer de comportement. "
Cela nous semble être une bonne excuse pour profiter au maximum du temps à l'extérieur et absorber toute cette lumière naturelle. Vous pourriez faire du vélo le long de belles routes de campagne, ou repérez quelques-unes des superbes fleurs de printemps qui commencent à fleurir.