Certaines personnes souffrent de brûlures d'estomac après avoir bu de l'alcool, et d'autres non. Mais si vous préférez être en sécurité que désolé, il est probablement préférable de réduire. L'alcool provoque la relaxation du sphincter œsophagien inférieur - qui empêche normalement les acides gastriques de pénétrer dans l'œsophage - créant une ouverture pour ceux acides à traverser.
Certains aliments - café, chocolat ou quelque chose d'épicé - ont été associés à des brûlures d'estomac. Mais peu importe ce que vous mangez - c'est aussi la quantité que vous mangez. La suralimentation peut provoquer un ballonnement de l'estomac, ce qui rend plus difficile la fermeture correcte du sphincter œsophagien inférieur. Si vous avez régulièrement des brûlures d'estomac, essayez de vous en tenir à des repas plus petits et espérez-les tout au long de la journée.
Tout en prenant un cours HIIT complet après avoir mangé est une idée horrible et ne fera qu'empirer les choses, un peu d'exercice léger - comme faire une balade à vélo ou à pied
- peut réellement faire des merveilles pour se débarrasser des brûlures d'estomac.PLUS: 7 façons de perdre du poids en marchant
Il est tentant de se coucher après un repas, mais selon la Mayo Clinic, il vaut mieux attendre au moins trois heures avant de se aussi confortable. De cette façon, il n'est pas plus facile pour l'acide gastrique de s'infiltrer dans votre œsophage.
Voici encore une autre raison d'abandonner cette habitude: comme l'alcool, la nicotine contenue dans les cigarettes peut détendre votre sphincter œsophagien inférieur. Le tabagisme peut également entraver la production de salive, ce qui aggrave les symptômes de brûlures d'estomac que vous pourriez ressentir.
Ou faites du yoga. Ou allez vous promener. Ou essayez l'aromathérapie. Le fait est que vous devez vous détendre. Des études ont montré que des périodes prolongées de stress et d'épuisement peuvent accroître les risques de brûlures d'estomac et d'autres troubles gastro-intestinaux.
Un poids corporel supplémentaire peut exercer une pression sur votre abdomen, ce qui fait remonter l'acide gastrique dans l'œsophage.
Les antiacides en vente libre agissent rapidement pour soulager les cas de détresse mineure ou occasionnelle. Mais si vous vous trouvez constamment aux prises avec des brûlures d'estomac ou si les brûlures d'estomac sont incroyablement douloureuses, parlez à votre médecin d'autres options. Il y a beaucoup de choix, y compris des antihistaminiques de prescription et des inhibiteurs d'acide - qui réduiront tous les deux l'acide gastrique.