Suppléments qui aident les symptômes de la ménopause

Obtenir le bon équilibre de vitamines et de minéraux pendant ménopause peut faire une différence dans la façon dont vous vous sentez physiquement et émotionnellement.

Commencez par un bon supplément qui vous donne un peu de «tout» - toutes les vitamines et minéraux essentiels nécessaires pour vous aider pendant la ménopause. Il doit inclure de bons niveaux d'antioxydants, de vitamine B, de vitamine D, de calcium, de magnésium, de sélénium. Une combinaison de vitamine D, de calcium et de magnésium aidera à garder vos os et vos dents solides. Le magnésium aidera également à maintenir le système nerveux et a un effet calmant. Essayer Prise en charge multi NHP MENO, qui contient également des enzymes digestives qui facilitent l'absorption.

Envisagez d'utiliser des suppléments supplémentaires pour augmenter les niveaux de vitamine C et d'acides gras oméga 3. La vitamine C est importante pour le système immunitaire, mais elle est également essentielle pour la production de collagène dans le corps. Le collagène constitue 90% de la matrice osseuse et est également essentiel pour aider à garder la peau flexible. Il est donc important de maintenir les niveaux de vitamine C bien maintenus pendant la ménopause pour assurer la masse osseuse si elle est maintenue.

Les acides gras oméga 3 se trouvent naturellement dans les poissons gras tels que les sardines, le saumon, le maquereau et également dans les graines de lin (graines de lin). Les acides gras sont utilisés pour produire dans l'organisme des substances appelées prostaglandines. Les prostaglandines peuvent être anti-inflammatoires ou pro-inflammatoires (ce qui signifie qu'elles provoquent une inflammation). Habituellement, votre corps produit plus de prostaglandines anti-inflammatoires et moins pro-inflammatoires. La prise d'un supplément d'oméga 3 aidera votre corps à produire plus les prostaglandines anti-inflammatoires, qui aideront à gérer l'amélioration des symptômes de la ménopause, tels que les douleurs articulaires et la peau sèche. On pense également que les suppléments d'oméga 3 protègent le cœur et les vaisseaux sanguins des maladies et peuvent jouer un rôle protecteur dans le maintien d'une bonne mémoire.

Une combinaison d'un bon supplément multivitaminé et minéral, ensemble, une vitamine C et un supplément oméga 3 vous donneront les nutriments essentiels qui vous aideront à maintenir bonne santé grâce à la ménopause.

D'autres suppléments à considérer pour les symptômes de la ménopause comprennent:

• Soya est connu pour être bénéfique pour votre santé, en particulier pendant la ménopause. Le soja fournit des phytoestrogènes qui ont une activité de type œstrogène et un effet équilibrant hormonal sur le corps. Cela peut aider à combattre les symptômes de la ménopause. Les niveaux de phytoestrogène dans le corps peuvent être augmentés en prenant un supplément de soja ou en modifiant votre alimentation pour inclure sur les aliments riches en phytoestrogènes tels que les lentilles, les pois chiches, les graines de lin, les haricots mungo, les haricots de luzerne, le soja lait / yaourt.
• trèfle rouge contient des «isoflavones» qui sont des produits chimiques de type hormonal, qui sont convertis en «phytoestrogènes». Les phytoestrogènes se sont avérés efficaces pour les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
• sauge est une herbe bien connue utilisée dans la cuisine, mais elle a également été utilisée à des fins médicinales - maux de gorge, réduisant la tension musculaire et aidant à la digestion. La sauge peut également aider à réduire les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur. La sauge peut être prise en supplément ou consommée en thé.
• Agnus castus est une herbe qui a un effet équilibrant sur les hormones. Il agit sur l'hypophyse qui libère une hormone qui stimule les ovaires à produire d'autres hormones. On pense qu'Agnus castus équilibre les niveaux d'hormones, ce qui peut aider à soulager les symptômes de la ménopause tels que les sautes d'humeur, l'anxiété et la nervosité.

Il peut être difficile d'essayer d'obtenir les bons suppléments qui aident à soulager les symptômes de la ménopause, notez tous les symptômes que vous ressentez et discutez avec votre pharmacien ou votre médecin avant de prendre tout supplément.

Changer votre style de vie peut également aider à soulager les symptômes de la ménopause. Faire de l'exercice régulièrement, réduire le poids et gérer les niveaux de stress sont des éléments clés qui vous aideront à traverser la ménopause et sont recommandés par le NHS.

Si vous avez besoin d'un soutien plus personnalisé pendant la ménopause, vous pouvez réserver une consultation à Cliniques de nutrition de Glenville, qui vous aidera à construire une image détaillée de votre style de vie, de vos habitudes alimentaires et de vos antécédents médicaux.