7 raisons pour lesquelles les bains sont excellents pour votre santé

Il n'y a rien de mieux que de découvrir que quelque chose de plaisant est en fait Bien pour vous.

Alors préparez-vous aux meilleures nouvelles que vous entendrez toute la journée: se prélasser dans un long bain chaud a des avantages médicinaux. Notre longue date les traditions culturelles l'heure du bain qui vous entoure peut vous avoir expliqué ses pouvoirs subversifs - la tradition japonaise du bain, ou onsen, par exemple, ainsi que des bains romains, et même des baptêmes. Alors, qu'est-ce qu'il y a de si génial à entrer dans la baignoire? Voici sept raisons pour lesquelles vous devriez prendre un bain ce soir.

1. Les bains peuvent élever votre humeur

Évidemment, s'installer dans de l'eau tiède est agréable, mais ce plaisir a la force de rester. Selon le psychologue Neil Morris, qui a interrogé 80 personnes, le bain peut diminuer les sentiments de dépression et de pessimisme parce que «les bains vous donnent... une merveilleuse combinaison d'isolement, de calme et de confort».

Les sentiments de proximité que nous recevons d'être immergés dans un liquide chaud "nous donnent des connotations d'être dans l'utérus, et c'est très réconfortant », a déclaré le Dr John Harcup, président du comité consultatif médical de la British Spa Foundation, suggère. Dans l'ensemble, le bain induit des sentiments de confort et de facilité, et ce type de sécurité permet à votre esprit, puis à votre corps, de se détendre.

2. Ils peuvent vous aider à mieux dormir

Les avantages d'un sommeil de qualité sont largement reconnus, mais la façon d'obtenir effectivement huit heures efficaces reste difficile à comprendre pour beaucoup. Une théorie durable prétend qu'une température corporelle plus froide aidera à induire le sommeil, c'est pourquoi certains scientifiques recommandent d'aller se coucher dans une chambre froide.

Mais un bain chaud avant le coucher peut donner des résultats similaires. La nuit, la température de notre corps baisse naturellement, ce qui signale la production de mélatonine - ou l'hormone du sommeil. Le trempage dans un bain chaud augmentera la température de votre corps et la sortie le refroidira plus rapidement, ce qui stimulera la production de mélatonine et vous préparera mieux au sommeil.

3. Un bain chaud peut aider à soulager les douleurs musculaires

La chaleur fera bouger votre sang, ce qui est non seulement idéal pour la circulation (plus de détails plus tard), mais peut également aider les muscles endoloris ou tendus à se détendre. L'addition de sels d'Epsom dans votre bain chaud a été éprouvé pour aider à réduire l'inflammation de vos articulations causée par l'arthrite ou d'autres maladies musculaires. Les propriétés anti-inflammatoires des bains de sel ont également montré effets positifs sur les personnes souffrant de maladies métaboliques comme le diabète de type 2.

4. Les bains peuvent rendre votre cœur sain

Prendre un bain chaud et régulier peut aider à réduire la pression artérielle, selon recherche. Ceci est important car une pression artérielle réduite peut aider à prévenir des affections cardiaques plus graves, comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. En utilisant la chaleur pour induire une meilleure circulation sanguine et circulation, vous donnez à votre corps un mini-entraînement. Ce qui nous amène à ...

5. Ils brûlent des calories

Bien sûr, un trempage ne correspond pas à l'aquagym ou à l'hydrothérapie active, mais une bonne transpiration induite par un bain chaud peut brûler autant de calories qu'une course.

6. Les bains peuvent soulager les symptômes du rhume et de la grippe

La vapeur d'un bain chaud fait des merveilles pour le nez bouché et la mauvaise toux. La congestion est causée par une inflammation dans vos voies nasales, et la vapeur fait bouger les vaisseaux sanguins de votre visage et de votre nez, desserrant ainsi tout blocage du mucus. Un bain tempéré peut aussi aidez votre système immunitaire à mieux lutter contre les virus.

7. Les bains peuvent aider à apaiser la peau irritée

Alors que les bains d'échaudage peuvent rendre votre peau plus irritée, un bain chaud - en combinaison avec certains essentiels huiles, comme la noix de coco, l'olive ou la lavande, ainsi que la farine d'avoine - peuvent mieux hydrater et guérir la peau sèche ou irritée. De plus, l'aromathérapie est idéale pour réguler votre humeur ou réduire le stress.

Comment avoir le bain de guérison ultime

La température de l'eau ne doit pas trop dépasser la température de votre corps. Bien qu'un bain chaud soit agréable, un bain chaud est meilleur pour votre peau et votre système immunitaire. Ajoutez des huiles comme la rose, la lavande, le calendula, l'aloès, l'huile ou la noix de coco et aussi du gruau pour votre peau. Le sel d'Epsom est idéal pour vos muscles et réduit les risques d'infection. Gardez une partie de votre corps, comme votre visage, hors de l'eau pour éviter une surchauffe. Faire tremper pendant 10-15 minutes, respirer, se détendre, profiter.

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