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Certaines personnes trouvent qu'il est très difficile de s'endormir pendant la journée, même si elles se sentent extrêmement fatiguées. Mais un nouveau rapport a révélé qu'il vaut la peine de faire cet effort supplémentaire car la sieste est excellente pour votre santé et améliore votre la créativité et la réflexion.
Le rapport du Sleep Council suggère également qu'il y a un moment idéal pour faire une sieste pour en tirer le maximum d'avantages. Et cette heure est 15h.
La sieste de cet après-midi est si merveilleuse parce que notre rythme circadien est le plus bas à cette époque. En outre, 15 heures coïncide avec cette sensation de somnolence après le déjeuner, lorsque la vigilance peut être faible.
Il est préférable de faire des siestes pendant 20 à 30 minutes en sommeil vous fera sentir étourdi et pourrait affecter votre sommeil plus tard dans la soirée.
Tony C françaisGetty Images
Les siestes de l'après-midi peuvent stimuler nos capacités de mémoire, notre productivité et notre puissance cérébrale, et peuvent être l'antidote parfait à une mauvaise nuit. Selon le rapport du Sleep Council, 75% des Britanniques obtiennent moins de sept heures de
dormir une nuitet 12% en ont moins de cinq, L'indépendant rapports."Lorsque vous êtes privé de sommeil, seules de mauvaises choses arrivent à votre humeur, votre concentration, votre santé et votre système immunitaire", a déclaré Rajkumar. Dasgupta, professeur adjoint de médecine clinique à la Keck School of Medicine de l'Université de Southern Californie, a dit Tonique.
"Ce n'est pas bon d'être privé de sommeil."
Non seulement les siestes sont parfaites pour la vigilance et l'humeur, mais elles nous rendent moins enclins à avoir des accidents ou à faire des erreurs.
Donc, si vous vous sentez un peu lent et qu'il atteint 15 heures, c'est peut-être une bonne idée de se blottir et de faire une sieste de 20 minutes.