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L'éco-anxiété est un nouveau terme qui apparaît de plus en plus régulièrement dans les rapports sur le bien-être, les articles sur la culture pop et les conversations quotidiennes. En termes simples, c'est l'anxiété causée par une préoccupation croissante pour notre planète et notre environnement.
Nous sommes au milieu d’un changement culturel qui nous a ouvert les yeux plastiques à usage unique, la surconsommation de viande et des conditions météorologiques extrêmes causée par le réchauffement climatique. Les gros titres sont écrasants et peuvent parfois nous laisser plutôt impuissants.
C'est l'anxiété causée par une préoccupation croissante pour notre planète et notre environnement.
Bien que ce soit certainement une très bonne chose que, en tant que société, nous soyons de plus en plus conscients de la façon dont nos actions planète, pour certains, la pression de vivre une vie plus respectueuse de l'environnement et la peur de ce qui se passera si nous ne pouvons pas devenir accablant.
Nous avons parlé à Anxiety UK pour obtenir des conseils sur la façon de gérer l'écoanxiété.
Qu'est-ce que l'écoanxiété?
"C'est essentiellement l'anxiété qui se concentre sur la les dommages potentiels que nous avons sur notre planète en raison de ne pas être respectueux de l'environnement et les conséquences potentielles de cela ", explique Nicky Lidbetter d'Anxiety UK à La vie à la campagne.
Quels sont les principaux signes et symptômes de l'éco-anxiété?
"Les signes d'écoanxiété peuvent être très similaires aux symptômes d'autres troubles anxieux, notamment inquiétude excessive, rythme cardiaque accéléré, troubles du sommeil et sur-réflexion / catastrophisme", Décrit Nicky.
Il est également important de se rappeler que l'anxiété peut provoquer un certain nombre de symptômes physiques tels que des picotements dans les membres, un changement de température et des douleurs thoraciques. Lisez notre liste complète des symptômes physiques causés par l'anxiété.
Qui est susceptible de souffrir d'écoanxiété?
Nicky explique que l'écoanxiété n'est pas susceptible de se produire en tant que problème de santé mentale en soi - elle est plus susceptible d'être une extension d'un trouble d'anxiété ou de panique existant.
"Il est peu probable que l'éco-anxiété soit présente à un niveau qui constitue une condition d'anxiété distincte et séparée", explique Nicky. "Et au lieu de cela, il est plus susceptible de faire partie d'une autre condition d'anxiété, généralement celle du trouble d'anxiété généralisée (TAG)."
Comment pouvez-vous traiter l'éco-anxiété?
Nicky tient à souligner que "le traitement de toute forme d'anxiété n'est pas une approche universelle, et malheureusement, l'éco-anxiété n'est pas différente à cet égard. "Mais il existe des traitements pour considérer...
"Un type de traitement de thérapie par la parole appelé Thérapie cognitivo-comportementale, CBT, est particulièrement utile et est disponible parallèlement au conseil et à l'hypnothérapie clinique via Anxiety UK », recommande Nicky.
"CBT peut être utile en tant qu'approche car elle nous permet d'examiner les schémas de pensée négatifs en vue de les remettre en question et de les remplacer par des pensées et des croyances plus saines et logiques. Cela peut être bénéfique pour une personne souffrant d'éco-anxiété, car il peut y avoir un élément de pensée catastrophique évident et qui répond très bien à la TCC. "
Faut-il changer nos modes de vie pour être plus respectueux de l'environnement?
Tout d'abord, il est important de comprendre que l'anxiété entourant l'environnement doit être traitée comme un problème de santé mentale distinct, comme mentionné ci-dessus. En effet, bien que les problèmes planétaires puissent certainement déclencher un niveau naturel d'inquiétude, une anxiété plus intense doit être gérée quel que soit son déclencheur.
Cela étant dit, c'est bien sûr une bonne idée d'essayer de mener une vie plus respectueuse de l'environnement, à condition de comprendre trois choses:
- nous pouvons ne change que ce qui est en notre capacité, en termes d'argent, de lieu, d'emploi, de famille, etc.
- Ce n'est pas facile de changer les habitudes et les routines et nous ne devons pas nous en faire pour nous sentir coupables. Ce fait que nous voulons apporter un changement mérite d’être célébré en soi.
- Les petits changements sont tout aussi importants que les grandes déclarations.
Pour des conseils sur la façon d'être plus respectueux de l'environnement, lire nos conseils.