7 déclencheurs communs d'anxiété à l'âge adulte - Quelles sont les causes de l'anxiété?

Il y a actuellement trois millions de personnes au Royaume-Uni vivant avec un trouble anxieux, selon le plus récente enquête sur la morbidité psychiatrique. En fouillant encore plus, plus d'une personne sur 10 est susceptible d'avoir un «trouble anxieux invalidant» à un certain stade de sa vie.

L'anxiété peut affecter n'importe qui, à tout âge, de n'importe quel milieu et peut avoir un certain nombre de déclencheurs différents.

Pour explorer l'anxiété à l'âge adulte, en particulier les personnes dans la quarantaine, la cinquantaine et la soixantaine, nous avons parlé à Mind Coach et présentatrice TV Anna Williamson. Anna est également ambassadrice de la marque Test ADN de bien-être émotionnel, un test scientifique qui utilise votre ADN pour déchiffrer votre probabilité d'être vulnérable aux problèmes de santé mentale. Plus d'infos ici.

Traits de personnalité des personnes anxieuses

Anna, qui a elle-même reçu un diagnostic de trouble d'anxiété généralisée (TAG), met en évidence les traits de personnalité courants des personnes sujettes à l'anxiété. Elle les décrit comme "sensibles", avec une "tendance à faire trop de choses et les gens s'il vous plaît. Ils pourraient dire oui à tout et n'importe quoi juste pour être une bonne personne, mais se mettent en fait au fond de la ferraille. "

Anna souligne également qu'ils peuvent ne pas sembler être en mesure de faire face très bien en général, même lorsqu'il s'agit de problèmes assez quotidiens. Ils peuvent également mal réagir au manque de sommeil et s'inquiéter beaucoup en général.

Les symptômes physiques de l'anxiété changent-ils avec l'âge?

Ce n'est pas seulement la représentation externe de la façon dont les gens anxieux pensent que nous devons être conscients - ce sont aussi les symptômes physiques à l'intérieur. Une personne qui souffre régulièrement d'anxiété et / ou de crises de panique est susceptible de ressentir un certain nombre de sensations, notamment des douleurs thoraciques, des picotements dans les membres, une vision trouble, des douleurs musculaires, l'épuisement et des nausées. Voici un Fliste complète des symptômes physiques de l'anxiété.

"Peu importe votre âge, vous pouvez toujours ressentir les mêmes sensations et sentiments", explique Anna.

"Ma grand-mère avait 90 ans lorsqu'elle a commencé à avoir des crises de panique et cela me montre vraiment que, quel que soit votre âge, tout le monde est sensible."

7 DÉCLENCHEURS COMMUNS D'ANXIÉTÉ CHEZ L'ADULTE

Anna décrit les déclencheurs d'anxiété potentiels comme des «changements importants» ou des «changements de transition» qui peuvent nous rendre vulnérables aux problèmes de santé mentale. Ces changements peuvent survenir à n'importe quel moment de notre vie, mais il y en a quelques-uns qui se rassemblent autour d'une certaine période à l'âge adulte.

Il est important de comprendre ce qui déclenche l'anxiété afin de pouvoir y faire face efficacement. Voici quelques déclencheurs courants ...

1. Changements de travail

À l'approche de la retraite, vous pouvez vous demander «quelle est la prochaine étape?». C'est une peur de l'inconnu après tant d'années de stabilité et de routine.

2. Vieillir

"Quelque chose que j'entends beaucoup de personnes un peu plus âgées est la peur de vieillir et de se rendre compte que, dans l'ordre hiérarchique des générations, elles atteignent le sommet de l'arbre", explique Anna. "Cela peut provoquer de l'anxiété chez les gens, quand ils réalisent soudain" oh, attendez une minute, je ne rajeunis pas ". Ils peuvent s'y accrocher. "

3. Relations de famille

«Les relations peuvent souvent prendre une tournure à mesure que nous vieillissons, ce qui peut aller de pair lorsque les enfants ont grandi et déménagé», explique Anna. Le terme familièrement appelé «syndrome du nid vide» peut laisser certains adultes se sentir seuls et sans but.

4. Divorce

De même que ci-dessus, un changement dans nos relations amoureuses peut déclencher des sentiments d'anxiété.

5. Ménopause

le ménopause est un grand moment de changement pour toutes les femmes mais, pour certaines en particulier, les changements hormonaux peuvent déclencher de l'anxiété et de la dépression. Pour certains, cette transition peut entrer en collision avec les autres déclencheurs énumérés ci-dessus et provoquer des sentiments de plus en plus instables.

6. La «ménopause masculine»

"Les hommes peuvent aussi vivre une ménopause masculine", explique Anna. "Nous plaisantons à ce sujet, mais je pense que c'est tout à fait vrai."

"S'ils travaillent depuis longtemps et qu'ils sont soudainement confrontés à une retraite ou à un licenciement, c'est un changement dans votre position dans la vie. Le côté financier des choses peut également causer beaucoup d'inquiétude et la question «quelle est la prochaine étape?».

"Ce qui vient avec avoir un emploi, si vous avez été en emploi pendant une longue période, c'est la stabilité, la responsabilité et les gens qui ont besoin de vous. Parfois, lorsque des hommes quittent une entreprise ou que des jeunes entrent, ils peuvent se sentir laissés pour compte.

"Je pense qu'avec les messieurs en particulier, il y a la question de ne pas se sentir valorisé ou utile. Il s'agit de trouver leur nouveau rôle et leur pertinence dans la société.

"Nous savons que les hommes ne parlent pas des choses autant que les femmes, il est donc important de reconnaître que les hommes subissent tout autant des changements et qu’eux aussi peuvent se sentir vulnérables."

7. Santé

"J'ai une femme avec qui je travaille et elle a récemment été opérée. C'était assez traumatisant pour elle et elle a commencé à ressentir de l'anxiété », raconte Anna.

"Les problèmes de santé peuvent survenir plus tard dans la vie et nous devons accepter que nous aurons besoin de plus d'interventions médicales."

CONSEILS POUR LES ADULTES AVEC ANXIÉTÉ

1. Apprenez à parler

"Cela semble simple mais nous devons parler de nos sentiments, même si nous ne l'avons pas utilisé. Nous devons reconnaître que parler de nos sentiments n'est pas un signe de faiblesse. Au contraire, c'est complètement stimulant ", souligne Anna.

"Choisissez quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise de parler - si c'est votre partenaire, alors c'est génial, ou ce pourrait être un ami ou ce pourrait être un parfait inconnu comme un professionnel."

2. Ignorer les normes générationnelles

"La génération de mes parents n'a pas parlé de leurs sentiments comme le font notre génération et ceux en dessous de nous. Pendant tant d'années, il a été jugé inacceptable de parler de votre santé mentale, il y a donc une rééducation qui est nécessaire ", explique Anna.

"Ne souffrez pas en silence et rappelez-vous que nous n'avons pas à faire le truc britannique pour la lèvre supérieure, la génération de nos parents a beaucoup adhéré."

3. Apprenez à respirer

"Quand nous nous sentons anxieux, nous ne respirons pas correctement. Nous respirons très peu profondément et cela peut nous donner des vertiges. Vous devez respirer lentement par le nez et expirer par la bouche - très lentement et très profondément jusqu'au fond de votre estomac. Concentrez-vous simplement sur la respiration et détournez l'attention de l'anxiété. "

4. Rejoignez un forum

Les organismes de bienfaisance disposent d'un large éventail de réseaux de soutien en ligne pour les personnes qui préfèrent ne pas parler en face à face. Vous pouvez en savoir plus à leur sujet ici.