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Pour ceux d'entre nous qui ne sont pas du matin et qui ont du mal à se lever le matin, il peut sembler déconcertant que certains sautent du lit tous les jours, pleins de zeste et énergie. Vous pouvez même vous sentir légèrement envieux de cette capacité apparemment magique.
Mais selon les conseils d'un psychologue du comportement et des aliments MOMA, cela pourrait être vous si vous suivez sept étapes de base, Mail en ligne rapports.
Le psychologue, Jo Hemmings, a créé une routine scientifique qui peut apparemment transformer n'importe qui en une personne du matin, même des oiseaux de nuit.
Donc plutôt que de garder frapper ce bouton snooze, essayez ces sept conseils pour vous sentir frais et éveillé dès le matin. Certains sont assez surprenants…
7 étapes pour devenir une personne du matin
1. Dormir sur le côté gauche du lit
2. Porter quelque chose de jaune au lit
3. Régler votre alarme sur votre chanson de bien-être préférée
4. Faites de l'exercice au réveil (5 minutes)
5. Faire le poirier (2 minutes)
6. Une douche glacée (3 minutes)
7. Petit déjeuner à libération d'énergie lente (5 minutes)
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"Au lieu de passer 18 minutes par matin à appuyer sur le bouton de répétition, ce qui peut nous rendre plus fatigués et groggy, utilisez ce temps pour essayer cette routine simple pour vous préparer à la journée", a déclaré Jo. Mail en ligne. "La formule comprend des éléments pour secouer votre système."
Selon Jo, les étapes augmenteront votre énergie, achemineront le sang vers votre cerveau et mettront un sourire sur votre visage.
Pourquoi ne pas lui donner un rendez-vous noctambules? Et vous pouvez profiter de ce magnifique lever de soleil.