Burnout: 6 premiers signes d’épuisement professionnel et comment l’éviter

Le burn-out peut affecter tous les domaines de votre vie. Une exposition continue à des situations stressantes – notamment travailler de longues heures, prendre soin d’un membre de la famille malade ou prendre soin de soi – peut conduire à cet état d’épuisement. Même si l’épuisement professionnel n’est pas toujours facile à détecter, la bonne nouvelle est qu’il peut être traité (et évité) en prenant les bonnes mesures.

Dans l'actualité récente, le présentateur de la faune Chris Packham a annoncé qu'il se retirait de tout travail télévisuel pendant trois mois, pour cause d'épuisement professionnel. Pendant ce temps, Jacinda Arden a déclaré qu'elle quittait son poste de Premier ministre de la Nouvelle-Zélande parce qu'elle "n'avait plus assez de ressources" pour faire le travail.

Alors que nous réfléchissons à nos propres vies et essayons d'adopter une vivre lentement style de vie, nous examinons les premiers signes de l’épuisement professionnel et comment vous pouvez y remédier. Continuez à lire pour tout ce que vous devez savoir...

Quels sont les symptômes du burn-out?

L’épuisement professionnel peut être décrit comme un état d’épuisement émotionnel, physique et mental grave. Certains peuvent se retrouver en manque de motivation, tandis que d’autres peuvent ressentir des symptômes physiques comme des maux de tête ou des maux de ventre.

"Le burn-out n'est pas techniquement un diagnostic de santé mentale en soi, mais fait référence à un ensemble de symptômes. Le moment où le stress devient ingérable est différent pour chacun et affectera chacun différemment", Drew Berrie, responsable du bien-être au travail chez Esprit, raconte Vivre à la campagne.

Si vous souffrez d’épuisement professionnel, vous pourriez ressentir :

1. Complètement épuisé physiquement et mentalement

2. Avoir peu de motivation

3. Se sentir irritable ou anxieux

4. Constatez une baisse de vos performances au travail

5. Ressentez des symptômes physiques comme des maux de tête ou des maux d’estomac

6. J'ai du mal à dormir

Comment remédier au burn-out ?

Se remettre d'un burn-out n'est pas une solution miracle, mais il existe des habitudes que vous pouvez adopter pour vous rétablir. Assurez-vous de donner la priorité au repos, de terminer votre travail à temps, de prendre des pauses régulières, de prendre le temps de faire de l'exercice, de dormir suffisamment et de sortir même pendant les journées chargées. Il n’existe pas de remède unique contre l’épuisement professionnel, alors faites ce qui fonctionne pour vous.

"De nombreuses causes de stress peuvent être combattues par les employeurs, en particulier les responsables du personnel et les équipes RH", nous explique Drew.

"Les professionnels et les managers des RH doivent s'assurer que les employeurs investissent dans des interventions en matière de bien-être au travail, et nous savons que de petites mesures peu coûteuses peuvent faire une grande différence pour améliorer la productivité, le moral et loyauté; ainsi qu'une diminution des absences pour maladie.

"Des choses comme des horaires de travail flexibles, des congés annuels généreux, des rattrapages réguliers et des cours d'exercices subventionnés sont un bon point de départ et peuvent faire une réelle différence. Il est également très important que les managers et les hauts dirigeants donnent l'exemple d'un bon comportement en prenant des pauses déjeuner et en ne travaillant pas systématiquement au-delà de leurs heures contractuelles. »

Le burn-out est-il une dépression nerveuse ?

L'épuisement professionnel présente des signes et symptômes similaires à ceux d'une dépression nerveuse, mais l'association caritative Mind explique qu'il est préférable d'utiliser le terme crise de santé mentale.

"Une crise de santé mentale, c'est quand vous vous sentez au point de rupture et que vous avez besoin d'une aide urgente. Vous pourriez vous sentir extrêmement anxieux et avoir des crises de panique ou des flashbacks", ajoute Drew. "Ou vous pourriez avoir des sentiments suicidaires ou vous automutiler. Ou vous pourriez avoir un épisode d'hypomanie ou de manie (se sentir très high) ou de psychose (peut-être entendre des voix ou se sentir très paranoïaque)."

De nombreux facteurs peuvent contribuer à une crise de santé mentale, notamment :

• Faire face au deuil
• Dépendance
• Abus
• Problèmes d'argent
• Rupture de la relation
• Stress au travail
• Stress lié aux examens
• Problèmes de logement

❗️Si vous ressentez cela, vous méritez du soutien. Le moyen le plus rapide d'obtenir une aide urgente est d'appeler le 999 ou de vous rendre au service A&E le plus proche❗️