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Souvent, en grandissant et en laissant notre enfance derrière nous, nous pensons qu'il faut devenir plus sérieux et laisser tomber espièglerie derrière. Mais les experts disent être joueur ne doit pas être oublié à l'âge adulte, mais plutôt amélioré.
"L'espièglerie ne consiste pas seulement à se comporter comme un enfant", déclare la psychologue clinicienne consultante, le Dr Ellie Atkins. "Il s'agit de penser de manière critique et d'avoir la capacité de s'ouvrir, ce qui est en fait une qualité très mature", ajoute-t-elle.
Ludique aussi affecte positivement le bien-être des adultes, et augmente la satisfaction de vivre, selon René Proyer, professeur de psychologie à l'Université Martin Luther de Halle-Wittenberg, en Allemagne.
Il poursuit en disant que le jeu devrait en fait être considéré comme une compétence et que les gens devraient y participer de la même manière qu'ils pourraient aborder d'autres activités de bien-être. C'est un excellent outil de pleine conscience.
Quels sont les domaines du jeu ?
Le travail de René identifie quatre facettes du jeu :
- Autre-dirigé - Encourager les gens et apaiser les tensions dans les situations sociales
- Léger - Être insouciant et improviser
- Intellectuel-créatif - Aime jouer avec les idées, les mots et la résolution créative de problèmes
- Fantaisiste - Avoir une préférence pour les objets, les situations et les personnes étranges ou inhabituels
Selon l'étude, il y a sept facteurs à l'espièglerie: gaie, engagée, imaginative, impulsive, intellectuellement charmante, fantaisiste, légère et bienveillante.
Les avantages d'être ludique
Le Dr Ellie explique qu'être plus ludique "est stimulant et augmente la créativité en développant la curiosité et le plaisir de ce que vous faites".
"L'acte de plaisir réduit le stress, et en pensant de manière plus créative, vous utilisez l'avant de votre cerveau, ce qui vous permet de regarder une position de plus d'un point de vue", ajoute-t-elle. Cela signifie que vous avez plus d'options et que vous ne vous sentez pas coincé dans une situation, et donc stressé.
Être ludique peut :
Réduire le stress
L'humour léger, jouer à des jeux et raconter des blagues sont autant de moyens de réduire le stress. En plus de jouer à de vrais jeux, qu'il s'agisse d'un jeu de société ou d'un jeu en ligne, ils peuvent être des formes d'évasion et vous aider à vous débarrasser du stress que vous ressentez dans votre vie quotidienne.
Le Dr Ellie dit également que l'enjouement signifie que vous faites quelque chose, et lorsque vous faites quelque chose, nos niveaux de cortisol, qui sont nos niveaux de stress, sont réduits.
Augmenter la créativité
Une étude de 2019'Ludique et Créativité: Une revue sélective' par Proyer et al publié dans la revue Creativity and Humour ont constaté que le jeu facilite la créativité dans des cas tels que le sport, l'éducation et le travail.
Améliorer les relations
Pouvoir partager une blague ou une expérience joyeuse peut rapprocher les gens. Le Dr Ellie dit également que la capacité de prendre du recul par rapport à une situation immédiate et d'y réfléchir de manière plus créative peut également améliorer les relations.
Comment être plus joueur
Ne vous inquiétez pas si vous êtes introverti ou si vous ne vous considérez pas drôle. Le jeu se présente sous plusieurs formes.
Être ludique ne vient pas nécessairement de jouer à des jeux. De nombreux jeux de société auxquels les adultes joueront ont des règles strictes que tout le monde doit suivre et encouragent la compétition, ce qui est différent du jeu et pas aussi léger ni particulièrement créatif. Cela ne doit pas non plus être une chose physique, et peut commencer par être simplement conscient et vous entraîner à penser différemment.
Si vous avez du mal à être plus joueur, essayez ces conseils :
Ne vous inquiétez pas à quoi vous ressemblez
Permettez-vous de ne pas trop vous soucier de ce que les autres peuvent penser de vous. Cela peut être plus facile à dire qu'à faire, mais lorsque vous entendez votre voix critique, remarquez-la et rappelez-vous que vous n'avez pas besoin de l'écouter, suggère le Dr Ellie. Si vous vous sentez mal à l'aise, essayez quelque chose comme chanter avec la radio.
N'essayez pas de changer votre personnalité
Le Dr Ellie dit que les études montrent que vous êtes beaucoup plus susceptible de faire quelque chose de nouveau s'il est déjà lié à quelque chose que vous aimez faire actuellement. Si vous aimez courir, essayez de courir ou de marcher pendant votre prochain jogging.
Passer du temps avec les enfants et les animaux domestiques
Les jeunes enfants et les animaux ne vont pas vous juger, vous n'avez donc pas à vous soucier de ce qu'ils pensent. Passer du temps avec eux signifie que vous pouvez pratiquer l'espièglerie d'autres manières qui sont différentes de la façon dont vous pourriez être enjoué avec vos pairs.
Penser de manière plus critique
Ne vous contentez pas de penser "cette personne était grincheuse avec moi aujourd'hui parce qu'elle ne m'aime pas". Au lieu de cela, le Dr Ellie dit de permettre à votre esprit de penser de manière plus créative – que cela puisse être vrai ou non n'a pas d'importance. Trouvez une raison plus créative et positive.
Faites des choses que vous faisiez enfant
Qu'il s'agisse de s'asseoir sur une balançoire ou de faire quelque chose d'artistique comme faire des guirlandes ou colorier avec crayons, ces choses peuvent vous aider à vous distraire de la vie quotidienne et à vous reconnecter à votre intérieur enfant.
Mais, surtout, amusez-vous.