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Valider les sentiments d'un être cher et les reconnaître comme importants peut grandement aider booster son humeur, de nouvelles recherches ont trouvé.
L'étude, menée par Université d'État de l'Ohio, a découvert que dire quelque chose d'aussi simple que "Je comprends pourquoi tu te sens comme ça" peut aider les gens à rester positifs lorsqu'ils éprouvent des difficultés. Vous n'êtes pas obligé d'être d'accord avec leurs sentiments ou leurs choix, mais choisir activement de reconnaître leurs émotions pourrait être l'ascenseur dont ils ont besoin.
Comment la recherche a-t-elle été menée?
Les participants à l'étude ont été invités à décrire un incident antérieur qui avait suscité une colère intense. Certaines des raisons de ressentir cette rage comprenaient des partenaires amoureux infidèles, des problèmes avec des colocataires ou le fait d'être victime de vol.
Lorsque les chercheurs n'a pas montré de soutien ou de compréhension
, ceux qui racontent l'histoire ont montré un baisse des émotions positives. D'autre part, cependant, lorsque les chercheurs ont validé ce que disaient les participants, leur les émotions positives sont restées les mêmes. Autrement dit, les gens se sentaient mieux compris.Certains des commentaires de validation comprenaient des phrases telles que "bien sûr, vous seriez en colère à ce sujet" ou "j'entends ce que vous dites et je comprends que vous vous sentiez en colère". En attendant, certaines des choses que nous ne devrions pas dire incluent "cela ne ressemble pas à de la colère" et "pourquoi cela vous mettrait-il si en colère".
Lyndon StratfordGetty Images
Jennifer Cheavens, auteur principal de l'étude et professeur de psychologie à l'Ohio State University, a déclaré Réseau de bonnes nouvelles: "Nous avons sous-estimé le pouvoir de positif émotions. Nous passons tellement de temps à réfléchir à la façon de remédier aux émotions négatives, mais nous ne passons pas beaucoup de temps à penser à aider les gens à exploiter et à nourrir les émotions positives.
"C'est vraiment important d'aider les gens avec leur dépression, anxiété, et la peur, mais il est également important d'aider les gens à puiser dans la curiosité, l'amour, la flexibilité et l'optimisme. Les gens peuvent se sentir tristes et dépassés, mais aussi pleins d'espoir et curieux, dans le même laps de temps général."
En plus de travailler efficacement lors d'une séance de thérapie, l'équipe de recherche a découvert que la validation fonctionnait également bien dans les relations. Jennifer a ajouté: "Lorsque vous traitez des émotions négatives, cet effet négatif est activé. Mais si quelqu'un vous valide, cela garde votre effet positif en mémoire tampon. La validation protège l'affect des gens afin qu'ils puissent rester curieux dans les interactions interpersonnelles et en thérapie."
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