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Les allergies saisonnières ruinent-elles votre sommeil? Pour beaucoup rhume des foins Pour les personnes souffrant d'allergies, dormir avec l'allergie peut être problématique et frustrant, entraînant souvent une privation de sommeil.
"Plus de 20 % de la population britannique souffre d'allergies qui peuvent être déclenchées par une série de choses dans nos chambres, y compris les acariens, les moisissures et les bactéries", a déclaré Steve Adams, PDG de Matelas en ligne, dit. "Alors que les recherches en ligne augmentent entre minuit et quatre heures du matin pour le" sommeil du rhume des foins ", cela suggère que de nombreux Britanniques sont tenus éveillés par nos allergies."
Certaines des communes rhume des foins les symptômes comprennent un nez qui coule, des yeux qui piquent et des éternuements, allant d'une légère irritation à des effets plus graves. Si vous avez du mal à vous endormir profondément, jetez un œil à certaines des choses simples que vous pouvez faire...
1. Appliquez de la vaseline sur vos narines pour piéger les particules de pollen avant de l'inspirer. Un petit frottis autour du bord de vos narines devrait faire l'affaire.
2. Créez une barrière contre le pollen en jetant un drap de rechange sur votre couette pendant la journée.
3. Si tu as animaux domestiques, essayez de les garder hors de la chambre. Steve ajoute: "Gardez les animaux domestiques hors de la chambre pour réduire la poussière et les allergènes. Si vos animaux de compagnie montent sur votre lit, passez un gant en caoutchouc humide sur votre literie pour ramasser rapidement les poils."
Images tétraGetty Images
4. Lavez votre literie une fois par semaine à 60°C pour tuer les particules de pollen. Si vous trouvez que vous avez du mal à dormir, vous pouvez changer vos draps plus souvent.
5. Rincez-vous les yeux et le nez à l'eau douce avant de vous coucher.
6. Attachez les cheveux longs lorsque vous vous endormez pour empêcher le pollen de tomber sur votre visage.
7. Fermez toutes vos fenêtres et portes pour empêcher les particules de pollen de venir de l'extérieur. Pendant les mois d'été, lorsque les niveaux de pollen sont élevés, gardez également vos fenêtres fermées pendant la journée.
8. Prenez un antihistaminique une demi-heure avant de vous coucher.
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