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Une nouvelle étude par l'application de méditation Calme a révélé les plus populaires mythes du sommeil nous, les Britanniques, croyons communément. De la consommation d'alcool avant le coucher à l'utilisation du week-end pour «rattraper» le sommeil, ces vieilles histoires peuvent ne pas vraiment faire du bien à notre santé.
En effectuant un sondage avec YouGov, les experts de Calm ont pu interroger plus de 4 000 personnes sur les mythes auxquels ils croyaient le plus.
"Il y a tellement de mythes communs sur le sommeil que nous voulions savoir lesquels sont, en fait, les plus répandus", a déclaré Michael Acton Smith, co-fondateur de Calm. Métro.
Découvrez si votre mythe a fait la liste ci-dessous ...
10 mythes populaires sur le sommeil
1. L'air froid vous gardera éveillé lorsque vous conduisez
L'étude a révélé que 66% des Britanniques pensaient que s'ils ouvraient la fenêtre en conduisant, cela les aiderait à rester éveillés. Bien que cela puisse sembler une bonne idée, il est préférable de lutter contre un signe de fatigue avec un café ou une pause.
2. Votre cerveau se repose pendant que vous dormez
Nos cerveaux sont en fait assez actifs lorsque nous dormons. Dans le sondage, 48% des Britanniques ne le savaient pas et pensaient que leur cerveau sommeil quand ils l'ont fait.
3. Vous ne devriez pas réveiller un somnambule
Combien d'entre vous en ont déjà entendu parler? Ce mythe commun est aussi celui qui a besoin d'être démystifié. L'étude montre qu'il peut être dangereux de laisser un somnambule trébucher dans son sommeil et qu'il est préférable de le ramener au lit en toute sécurité sans l'alarmer.
4. Vous avalez des araignées pendant que vous dormez
Voici un autre mythe qui, heureusement, n'est pas vrai. Alors que les vampires effrayants peuvent être connus pour traverser nos lits la nuit, il n'est pas courant de les avaler régulièrement.
5. Vous ne rêvez que pendant un sommeil profond
Selon l'étude, vous avez vos rêves les plus vifs pendant les sommeil REM (qui se produisent environ 90 minutes après votre premier endormissement) et non pendant votre sommeil le plus profond.
6. Si vous ne pouvez pas dormir, vous devriez rester au lit
Lorsque vous lancez et tournez pendant la nuit, il peut être tentant de rester enveloppé sous les couvertures - mais l'étude montre que c'est un autre mythe. Les experts du Fondation nationale du sommeil recommander d'aller dans une autre pièce si vous ne pouvez pas dormir pour lire ou faire quelque chose pour vous détendre.
skaman306Getty Images
7. Vous pouvez rattraper le sommeil manqué
Les semaines de travail chargées et encombrées signifient souvent que nous comptons sur nos week-ends pour rattraper le sommeil dont nous avons tant besoin. Mais selon l'étude, c'est aussi un mythe qui n'est pas bon pour notre santé. La recherche a révélé que 20% des personnes utilisent régulièrement les week-ends pour rattraper leur sommeil.
8. L'alcool vous aidera à dormir
On croit depuis longtemps qu'une petite gorgée d'alcool peut vous aider à dormir, mais ce n'est pas vrai non plus. En fait, cela pourrait même nuire à votre sommeil.
9. Le ronflement est inoffensif
Alors qu'un quart des Britanniques de l'étude pensaient que le ronflement est inoffensif, la recherche montre qu'il pourrait être un signe de quelque chose de plus grave - et il est toujours préférable de vous rendre chez votre médecin généraliste local pour en savoir plus information.
10. Le fromage vous fera des cauchemars
L'étude a révélé que 22% des Britanniques pensaient que le fromage contribuerait aux cauchemars, mais cela n'a jamais été prouvé. Bonne nouvelle: vous pouvez toujours profiter d'une planche à fromage le soir!
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