Comment vaincre la solitude si vous vivez seul: 6 conseils pour faire face

Solitude peut être difficile à supporter à tout moment de l'année, mais avec les mesures de verrouillage en place au Royaume-Uni, les personnes vivant seules ont passé des semaines séparées de leurs proches, collègues et visages familiers. Pour la Semaine de sensibilisation à la solitude 2020, nous demandons comment les personnes qui vivent seules peuvent se sentir moins seules ...

En fait, une récente enquête de la Fondation pour la santé mentale a découvert que l'éloignement social a laissé des millions de personnes de plus au Royaume-Uni se sentir isolées que jamais. Pendant ce temps, Âge UK des chiffres précédemment publiés selon lesquels un demi-million de personnes âgées ne voyaient ou ne parlaient à personne cinq jours par semaine avant la pandémie - avec beaucoup dépendant de la télévision pour la compagnie.

"Pendant la pandémie et la montée de l'auto-isolement, de nombreuses personnes pourraient connaître la solitude pour la première fois", a déclaré Stephen Buckley, responsable de l'information à

Esprit, raconte Vivre à la campagne. "Certaines personnes peuvent avoir du mal à admettre qu'elles sont seules, mais l'une des meilleures choses que nous pouvons faire pour gérer la solitude est d'en parler. Bien que la solitude ne soit pas un problème de santé mentale, elle est liée à la santé mentale. La solitude peut être causée par un certain nombre de choses, et les causes changeront d'une personne à l'autre. "

Vous vivez seul et cherchez des moyens de vaincre la solitude? Ou connaissez-vous quelqu'un qui l'est? Jetez un œil à certaines choses simples que vous pouvez faire pour atténuer la solitude ci-dessous:

1. Connectez-vous autant que vous le pouvez

Que ce soit par choix ou par circonstance, vivre seul n'est pas toujours facile. L'une des choses les plus simples à faire est de communiquer avec les personnes que vous aimez: que ce soit pour appeler des amis, envoyer des SMS à des membres de votre famille ou épousseter votre bloc-notes pour écrire des lettres sincères, rester en contact vous aidera à rester connecté - même lorsque vous êtes seul.

Si vous sentez que vous n'avez personne à appeler, Les offres Silver Line conversations confidentielles et gratuites pour ceux qui se sentent seuls. Ils sont ouverts 24 heures sur 24, tous les jours de la semaine pour parler.

2. Restez dans la routine

L'établissement de routines quotidiennes et hebdomadaires cohérentes est une grande distraction - et peut aider à soulager les affres de la solitude. Si vous rencontrez régulièrement vos amis un vendredi soir, pourquoi ne pas les appeler via Zoom à la place? Ou si vous vous réveilliez tôt, pourquoi ne pas vous promener dehors avant le début de la journée. Les jours ont tendance à se mélanger, surtout si vous vivez seul, donc le fait de suivre une routine donnera un but à votre semaine.

Jack Dunne, un cycliste de Brighton qui vit seul, raconte Vivre à la campagne l'importance d'avoir de l'organisation à son époque: "Pour moi, la routine a été la clé. Avoir une bonne structure pour ma journée et même ma semaine a aidé. Cela m'assure de manger, de travailler, de me détendre, de faire de l'exercice et de dormir au bon moment afin de ne pas avoir de mauvaises habitudes. "

Stephen at Mind soutient cela, en disant CL: "La solitude peut affecter votre bien-être et aggraver les problèmes de santé mentale existants. Essayez de bien dormir, de bien manger, de faire de l'exercice et de passer du temps à l'extérieur. "

3. Trouvez des choses à attendre

Réservez des activités sociales aussi longtemps à l'avance que possible. Bien que cela puisse être délicat en raison de l'incertitude actuelle autour de la coronavirus, essayez d'organiser certaines choses avec impatience; des choses simples dont vous pourrez profiter à nouveau avec des amis.

4. Prends un nouveau passe-temps

Tomber amoureux d'un ancien passe-temps - ou en reprendre un nouveau - est une manière brillante de se distraire de se sentir seul. Si tu as un jardin, enfilez vos gants de jardinage et passez un peu de temps à vous imprégner de la nature. Selon un étude récente, le jardinage peut augmenter notre confiance, améliorer notre estime de soi et stimuler notre appréciation de notre corps.

Des régimes tels que Garden Buddies jumelez des personnes de plus de 60 ans avec des bénévoles qui vous aideront dans votre jardin et vous fourniront également de la compagnie.

Si vous n'avez pas de jardin, d'autres passe-temps à considérer incluent les mots croisés, le yoga en ligne, la pâtisserie, le dessin, le tricot et en train de lire.

5. Essayez de ne pas vous comparer aux autres

"Il peut être facile de se comparer aux autres, en particulier en ligne et sur les réseaux sociaux lorsqu'ils semblent s'amuser davantage ou passer du temps avec plus de personnes que nous. N'oubliez pas que nous ne pouvons pas savoir ce que les autres ressentent vraiment lorsque leur téléphone est éteint, et ils pourraient être aussi seuls que nous », ajoute Stephen.

Ce contenu est importé de {nom intégré}. Vous pourrez peut-être trouver le même contenu dans un autre format, ou vous pourrez peut-être trouver plus d'informations sur leur site Web.

6. Demander de l'aide

Quoi que vous ressentiez, rappelez-vous qu'il est OK de demander de l'aide. Vous ne devriez pas avoir à passer par lui seul. Si vous avez besoin de parler à quelqu'un, envisagez de rejoindre un groupe de soutien par les pairs, où les gens utilisent leurs expériences pour s'entraider. En savoir plus sur le site Mind. Souvent, le simple fait de discuter de choses avec d'autres peut vous aider à vous sentir mieux.

"Les thérapies parlantes vous permettent d'explorer et de comprendre vos sentiments de solitude et peuvent vous aider à développer des façons positives de les gérer. Par exemple, la thérapie peut vous fournir un espace pour discuter des problèmes émotionnels qui vous empêchent de nouer des relations satisfaisantes ", explique l'équipe de Esprit.

Dans le cadre de notre Vivre à la campagne campagne contre la solitude, nous avons rassemblé les organisations caritatives, les organisations et les services d'assistance téléphonique qui offrent un soutien aux personnes seules. Jetez un oeil à la 15 organisations qui peuvent aider les gens à se sentir seuls.

Si la solitude affecte votre vie quotidienne ou aggrave votre santé mentale, parlez-en à votre médecin généraliste.

Vous aimez cet article? Abonnez-vous à notre lettre d'information pour recevoir plus d'articles comme celui-ci directement dans votre boîte de réception.

S'INSCRIRE

Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d'informations à ce sujet et sur des contenus similaires sur piano.io.

Cette section de commentaires est créée et maintenue par un tiers et importée sur cette page. Vous pourrez peut-être trouver plus d'informations sur leur site Web.