Se réveiller la nuit? Ce que dit votre sommeil sur votre santé

Nous passons en moyenne un tiers de notre vie à dormir et c'est un processus biologique fondamental qui aide le corps à se réparer et à récupérer du jour au lendemain. Alors pourquoi beaucoup d'entre nous se sentent-ils encore épuisés lorsque nous nous réveillons et luttons pour fonctionner le lendemain? Contrairement à la croyance populaire, dormir simplement huit heures par nuit peut ne pas être suffisant en soi pour que notre corps exercer leurs fonctions de restauration complexes, si nous n'obtenons pas le sommeil de qualité requis pendant ces périodes vitales heures.

Nous avons parlé au Dr Roger Henderson qui a déclaré:

"Si vous souffrez d'une mauvaise nuit de sommeil, vous vous sentirez probablement fatigué le lendemain car votre corps n'a pas eu l'occasion de réparer les cellules et de restaurer les fonctions cérébrales habituelles. Une mauvaise nuit de sommeil peut être le résultat d'une nuit tardive, d'une nuit agitée ou d'une incapacité à s'endormir. Cependant, il est important de se rappeler que ce n'est pas seulement le nombre d'heures de sommeil qui importe, mais la qualité de votre sommeil qui déterminera la fatigue que vous ressentez pendant la journée. Vous pensez peut-être que vous dormez huit heures; cependant, vous pouvez avoir un sommeil très perturbé avec des réveils fréquents, dont vous n'êtes peut-être pas nécessairement au courant. Un sommeil de mauvaise qualité vous laissera aussi fatigué qu'une petite quantité de sommeil. "

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Si vous avez du mal à dormir pendant la nuit, le Dr Roger Henderson révèle pourquoi vous pourriez avoir ces cinq perturbations nocturnes fréquentes et ce qu'ils pourraient dire à propos de votre santé ...

1. Se réveiller fréquemment pendant la nuit

Des réveils fréquents pendant la nuit pourraient être causés par de faibles niveaux de glycogène.

"Pour effectuer ses réparations essentielles pendant la nuit et le rajeunissement des cellules, votre corps utilise l'énergie sous forme de glycogène qui est stocké dans le foie. Pendant la nuit, ces réserves de glycogène s'épuisent à raison de 10 g par heure, dont 65% est utilisé par le cerveau.

"Si cet apport d'énergie s'épuise, le foie envoie des signaux de stress au cerveau sous la forme de l'hormone cortisol, l'alerte de se réveiller jusqu'à ce que des niveaux suffisants soient rétablis. Ce processus peut entraîner un sommeil interrompu, dont vous n'êtes peut-être même pas au courant, mais vous pouvez souvent vous sentir fatigué et manquer d'énergie le lendemain. "

Si vous pensez que vous vous réveillez fréquemment la nuit en raison de faibles niveaux de glycogène, essayez Benenox Overnight Recharge (£ 12.49, Tesco) qui contient trois ingrédients naturels: le miel, la Sustamine et la vitamine B6 qui travaillent ensemble pour vous donner une nuit de sommeil plus reposante.

2. Soif et fréquentes pauses toilettes

"La soif et une miction excessive pourraient indiquer un diabète. Lorsque vous souffrez de diabète, un excès de sucre (glucose) s'accumule dans votre sang. Vos reins sont obligés de faire des heures supplémentaires pour filtrer et absorber l'excès de sucre. Si vos reins ne peuvent pas suivre, l'excès de sucre est excrété dans votre urine, entraînant des fluides de vos tissus. Cela déclenche des mictions plus fréquentes, ce qui peut vous déshydrater. En buvant plus de liquides pour étancher votre soif, vous urinerez encore plus. "

Si vous craignez de souffrir de diabète, LloydsPharmacy propose des dépistages gratuits du diabète de type 2 en magasin à l'échelle nationale, ce qui implique de déterminer votre risque de développer un diabète de type 2 à l'aide d'un simple test de piqûre au doigt. Le pharmacien offrira également des conseils sur le mode de vie et recommandera des moyens de réduire vos risques de développer un diabète de type 2 ou vous aidera à gérer la maladie si vous êtes diagnostiqué.

3. Ronflement et fatigue constante

"Le ronflement et la fatigue constante pourraient être un signe d'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil survient lorsque les tissus mous à l'arrière de la gorge s'effondrent et obstruent les voies respiratoires, vous obligeant à plusieurs reprises à arrêter de respirer pendant le sommeil. Cela provoque une baisse des niveaux d'oxygène dans le sang et une augmentation des niveaux de dioxyde de carbone. Si ce processus se produit fréquemment pendant la nuit, le sommeil devient fragmenté et non réparateur, et vous vous réveillerez somnolent et fatigué. "

Il peut être difficile de diagnostiquer si vous souffrez vraiment d'apnée du sommeil à la maison, mais pour obtenir un diagnostic complet et approfondi, vous devrez peut-être visiter une clinique du sommeil et subir une étude du sommeil pendant la nuit.

4. Sueurs nocturnes

"Les sueurs nocturnes pourraient signifier une hyperthyroïdie. Entre autres choses, les sueurs nocturnes peuvent être une indication d'une thyroïde trop active. Si vous vous réveillez régulièrement trempé de sueur, vérifiez d'abord que votre chambre n'est pas trop chaude, mais si cela continue, consultez un médecin. "

Il existe d'autres symptômes d'une thyroïde hyperactive, notamment la nervosité, les sautes d'humeur, la sensibilité à chaleur, gonflement du cou, rythme cardiaque irrégulier ou anormalement rapide, contractions ou tremblements et poids perte. Si vous présentez les symptômes d'une thyroïde hyperactive et rendez visite à votre médecin généraliste, il effectuera un test sanguin initial suivi d'autres tests si vous êtes diagnostiqué.

5. Jambes sans repos

"Des jambes sans repos peuvent indiquer une carence en vitamine B ou en fer. Le syndrome des jambes sans repos produit des sensations étranges dans les membres. Ces sensations peuvent être douloureuses ou non; ils peuvent se produire comme une douleur, une démangeaison ou un chatouillement. Étant donné que la carence en vitamine B12 peut endommager les nerfs du système nerveux central, certains ont attribué ces sensations étranges aux effets de la carence en vitamine B12 sur les nerfs. Si vous en souffrez, essayez de prendre un supplément de vitamine B12 et de fer pour voir si vos symptômes s'améliorent. "

Si vous avez des inquiétudes concernant votre sommeil ou les conditions énumérées, consultez toujours votre médecin généraliste.