Vous devez arrêter de dire ces choses si vous avez plus de 40 ans

  • Feb 05, 2020
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Que vous envisagiez de changer de carrière, de statut relationnel, d'apparence ou de réaliser objectifs sur votre liste de seaux, il n'y a pas de limite d'âge pour redéfinir votre vie. "Cette déclaration peut être très dangereuse car elle nous oblige à internaliser une date d'expiration qui n'a pas à exister", explique Dr. Robi Ludwig, psychothérapeute et auteur de Votre meilleur âge est maintenant. "Cela nous empêche de poursuivre les gens, les lieux et les choses que nous voulons poursuivre dans la vie."

"La maturité budgétaire est un élément important pour grandir et devenir adulte", déclare le Dr Ludwig. "Il est toujours sage d'être au courant, surtout en ce qui concerne les finances." Gardez à l'esprit que vous pouvez avoir la touche Midas, de votre niveau d'éducation, ou de vos réalisations personnelles et professionnelles: après avoir analysé les portefeuilles de plus de huit millions clients, chercheurs de Fidelity Investments ont conclu que les femmes sont plus susceptibles de surclasser les hommes en matière de retour sur investissement.

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Eh bien, les experts vieillissants et les jeunes adultes seraient en désaccord. Recherche de l'École de médecine de l'Université de Californie à San Diego suggère que la santé mentale semble s'améliorer avec le temps, tandis que les personnes de 20 à 30 ans sont plus susceptibles de souffrir de niveaux élevés de stress perçu, ainsi que de symptômes de dépression et d'anxiété. "Les participants [plus âgés] ont indiqué qu'ils se sentaient mieux dans leur peau et dans leur vie d'année en année, décennie après décennie", a déclaré un responsable auteur Dilip Jeste, MD, professeur émérite de psychiatrie et de neurosciences et directeur du Center on Healthy Aging à UC San Diego. Il a ajouté que les adultes dans la vingtaine ou la trentaine - ceux de la «période de la fontaine de jouvence» - montraient «des niveaux de bien-être psychologique bien pires que toute autre période de l'âge adulte».

Eh bien, pas avec cette attitude peu attrayante, de toute façon! "Encore une fois, c'est le type de déclaration qui s'auto-attaque et est négativiste", explique le Dr Ludwig. "L'amour peut nous trouver - et trouve des gens - à tout âge. Oubliez l'âge et poursuivez ce que vous voulez! "

Pas tout à fait, dit le Dr Ludwig. "Nous continuons à évoluer jusqu'à la soixantaine et probablement au-delà", poursuit-elle. "Il y a cette idée erronée que nous avons fini de grandir et de changer. Nous sommes des travaux en cours. "Après tout, la seule chose constante est le changement.

Le moment est venu d'arrêter les jeux de blâme et de mettre fin aux soirées de pitié. "Cela nous place dans une mentalité de type victime, ce qui nous rend impuissants", explique le Dr Ludwig. "Il vaut mieux prendre la vie telle qu'elle est et la rendre aussi joyeuse et significative que possible." Si vous vous retrouvez régulièrement à céder à votre le désir d'accueillir un bash-is-me bash, envisagez de parler avec un conseiller, ce qui peut vous aider à trouver la racine de ce modèle auto-destructeur.

Non seulement cette affirmation est fausse, mais il existe des preuves qui soutiennent l'idée de changer votre cheminement de carrière au milieu de vos années. Une enquête menée par l'American Institute For Economic Research a révélé que 82% des participants ont déclaré avoir réussi une transition vers une nouvelle carrière après l'âge de 45 ans. Alors que certains adultes ont déclaré avoir accepté un revenu inférieur au début, la majorité a déclaré qu'un salaire plus élevé leur était parvenu après une période de dur labeur et de persévérance.

Les statistiques montrent qu'il y a eu une tendance croissante à retarder la procréation jusqu'à l'âge de 40 ans, selon des chercheurs médicaux d'Allemagne. Ces enquêteurs ont également conclu que, dans des conditions spécifiques - par exemple, le traitement d'une maladie chronique, des visites prénatales régulières, et suivant un mode de vie sain - les résultats pour les enfants nés de femmes de 40 ans et plus étaient presque identiques par rapport aux plus jeunes femmes.

"J'ai fait trop d'erreurs dans le passé, donc il n'y a aucun moyen d'avoir la vie que je veux maintenant."

Même s'il peut être extrêmement utile d'apprendre de nos échecs, il est préférable de laisser le passé à sa place - derrière vous. "Chaque moment de la vie offre la possibilité de créer la vie que vous voulez", déclare le Dr Ludwig. "Le passé n'est pas égal à votre avenir. Il devrait simplement nous fournir des informations, des orientations et une certaine sagesse qui peuvent nous aider à aller de l'avant et dans la bonne direction. "

En fait, plus nous sommes âgés, plus notre corps peut bénéficier du jogging, selon une étude publiée dans la revue PLOS ONE. Après des tests, des joggeurs autodéclarés de plus de 65 ans, les chercheurs scientifiques ont découvert que les adultes qui courent au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes étaient moins susceptibles de faire face au déclin physique lié à l'âge que les volontaires qui choisissent la marche comme exercice. "L'essentiel est que la course vous permet de rester plus jeune, au moins en termes d'efficacité", a déclaré le co-auteur Rodger Kram, professeur de physiologie intégrative à l'Université du Colorado à Boulder, dans un communiqué de presse.

Vous attendez peut-être le reste de votre vie, car cela crise de la quarantaine pourrait même pas exister. "D'une certaine manière, nous Regardez pour la crise de la quarantaine ", explique le Dr Ludwig. "Et c'est - à un certain niveau - une prophétie auto-réalisatrice parce que nous pouvons vraiment vivre une crise à travers différentes phases de notre vie. Je pense donc que c'est lorsque vous traversez une transition et un ajustement au milieu des années et que nous y giflons le titre "crise de la quarantaine". "

"Toute femme peut être sexy, quel que soit son âge", explique le Dr Ludwig. "Parfois, nos années les plus sexy sont au milieu de la vie et au-delà." En fait, Halle Berry (51 ans) aurait déclaré: "La sex-appeal est un état d'esprit - un état d'être confortable. Il s’agit de s’aimer soi-même dans ses moments les plus difficiles. "Et nous pensons que Jennifer Aniston (48 ans), Elizabeth Hurley (52 ans) et Christie Brinkley (63 ans) seraient d’accord.

Samba, quelqu'un? Une étude publiée dans la revue Frontiers in Human Neuroscience indique que les personnes âgées qui font régulièrement de l'exercice peuvent inverser les signes du vieillissement cérébral - et la danse s'est avérée avoir l'effet le plus profond. Les volontaires ont été invités à assister à un cours de danse ou à un entraînement d'endurance et de flexibilité chaque semaine pendant 18 mois. Cependant, comme les danseurs ont appris de nouvelles routines tandis que l'autre groupe de fitness s'entraînait en utilisant les mêmes exercices semaine après semaine, le les enquêteurs médicaux estiment que le défi permanent d'apprendre de nouveaux mouvements de danse était la véritable raison des avantages anti-âge supplémentaires. Alors continuez à vous mettre au défi aussi!

Mis à part le fait que votre vie sociale peut souffrir - parce que vous n'aimez pas être à proximité d'un plaignant! - ce type de dialogue peut avoir un effet plus dommageable sur la relation que vous entretenez avec vous-même. "Les déclarations négatives sont entendues par votre psyché et produisent une faible estime de soi et des attentes pour soi-même, ce qui n'est jamais une bonne idée", explique le Dr Ludwig.

Dites simplement "om". Des chercheurs polonais ont évalué la flexibilité de la colonne vertébrale chez 56 femmes âgées de 50 à 79 ans. Les femelles ont été invitées à assister à des sessions de 90 minutes de hatha yoga au cours de 20 semaines où des mesures de l'amplitude des mouvements ont été prises au début et à la fin de l'étude. Leurs résultats, publiés dans le Journal of Physical Therapy Science, a conclu que «les exercices de yoga appliqués augmentaient la mobilité de la colonne vertébrale et la flexibilité des muscles ischio-jambiers quel que soit l'âge». Namaste.

Il est vrai que perdre ces kilos en trop devient plus difficile une fois la trentaine atteinte, grâce à un métabolisme naturellement plus lent, mais perdre de la graisse abdominale est loin d'être impossible. Changements de style de vie simples, y compris la réduction des édulcorants artificiels, l'augmentation de votre consommation de bonnes bactéries, la pratique de la pleine conscience et le début de la journée avec un petit-déjeuner riche en protéines, sont des stratégies éprouvées pour inverser le nombre sur l'échelle.

"Le temps est un phénomène intéressant", explique le Dr Ludwig. "Lorsque nous créons du temps pour quelque chose, nous en avons le temps. Par conséquent, il est possible de faire et de trouver le temps pour les priorités de notre vie. "Et à peu près tout le monde est dépassé, alors quel âge y a-t-il à voir? "Ne vous excusez pas", ajoute-t-elle.

Inutile de vous séparer de vos maillots de bain deux pièces. Une enquête sur les maillots de bain de plus de 1 300 femmes âgées de 18 à 80 ans ont révélé que les femmes les plus confiantes pour se pavaner dans n'importe quel type de maillot de bain ont entre 65 et 74 ans! En outre, près de la moitié des participants conviennent que les femmes ont des préoccupations plus importantes que la réalisation du corps de bikini idéal. En d'autres termes, "mer" le jour.

Si vous êtes préoccupé par votre capacité à attraper des zzz de qualité avec l'âge, assurez-vous que vos journées ont une signification particulière. Chercheurs de l'Université Northwestern a réuni 823 adultes âgés de 60 à 100 ans (car ce groupe est plus susceptible de souffrir de troubles du sommeil, notamment insomnie, apnée du sommeil et syndrome des jambes sans repos) et les a interrogés sur leurs habitudes de sommeil, ainsi que sur leur la vie. En conséquence, ils ont constaté qu'avoir une bonne raison de se lever le matin était associé à un sommeil de meilleure qualité.

Rappelez-vous cette sage phrase: les mots détiennent le pouvoir. "Le biais de confirmation peut faire en sorte que tout ce en quoi nous croyons se réalise", déclare le Dr Ludwig. "En réalité, nos meilleures années peuvent arriver à tout moment. Chaque phase de notre vie apporte sa propre valeur et beauté. "