11. Les citrouilles sont remplies de fibres
Il est recommandé d'avoir 30 g de fibres par jour dans notre alimentation et les citrouilles peuvent contenir jusqu'à trois grammes de fibres en une portion. Les fibres sont un élément essentiel d'une alimentation saine; il aide à maintenir votre système digestif en bon état de fonctionnement et peut réduire votre risque de cancer de l'intestin, de maladie cardiaque et de diabète de type 2 2.
22. Les citrouilles renforcent votre système immunitaire
Les citrouilles regorgent de nutriments, ainsi qu'une excellente source de vitamines A, C et de zinc - qui peuvent toutes stimuler votre système immunitaire. Passer du temps à vous concentrer sur votre santé et votre forme physique vous permettra de vous sentir fort et en bonne santé pendant la saison des fêtes. Inclure des aliments riches en nutriments comme la citrouille dans votre alimentation, obtenir une bonne nuit de sommeil et faire de l'exercice régulièrement vous aideront tous.
33. Les citrouilles peuvent améliorer votre sommeil
Les graines de citrouille contiennent du tryptophane - un acide aminé - qui augmente notre hormone du sommeil, la mélatonine. Donc, si vous le trouvez difficile à dériver, pourquoi ne pas essayer de les combiner avec d'autres aliments qui contiennent beaucoup de tryptophane, comme la dinde, le poulet, le riz et le tofu, dans votre repas du soir?
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44. Les citrouilles sont bonnes pour votre cœur
Ok peut-être pas dans une tarte! Mais les citrouilles sont une excellente source de potassium - ce qui peut aider à garder votre cœur en bonne santé. Le potassium aide également vos muscles, aide à maintenir la normale pression artérielle et équilibre les minéraux dans le corps.
55. Les graines de citrouille sont riches en nutriments
Ne jetez pas les graines après avoir sculpté votre citrouille, car elles sont les meilleures! Emballé plein de protéines et de fibres ainsi que de nombreux autres minéraux, tels que le fer, le cuivre, le zinc et magnésium, saupoudrer sur des salades, rôtir avec des épices de saison ou ajouter au granola ou à la bouillie pour la santé renforcer.
66. Les citrouilles sont faibles en calories
Et ils vous garderont rassasiés plus longtemps. Une portion de 100 grammes de citrouille contient environ 26 calories, et la quantité élevée de fibres dans ce fruit automnal évite la sensation de faim. Une combinaison gagnante! Optez pour une délicieuse soupe de citrouille ou un délicieux curry végétarien plein de vitamines saines pour vous garder en forme cet automne.
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