Liste des aliments diététiques BRAT pour la diarrhée et les vomissements

Un insecte gastrique n'est généralement pas une urgence sanitaire, mais un accès de vomissements et de diarrhée peut être débilitant.

Lorsque vous souffrez soudainement de problèmes digestifs, certains aliments peuvent faire la différence. Nous parlons du régime BRAT - des aliments fades et apaisants pour l'estomac. Voici ce que c'est, comment cela fonctionne et dans quelle mesure il peut réellement vous aider.

Qu'est-ce que le régime BRAT?

Le régime BRAT est un régime pauvre en fibres composé de bananes, de riz blanc, de compote de pommes et de pain grillé blanc. "Les aliments diététiques BRAT peuvent être bénéfiques car ils sont mous, quelque peu fades et facilement digestibles", explique James Elder III, DO, interniste à Texas Health Southwest Fort Worth. Les aliments diététiques BRAT sont faibles en fibres, donc ils pourraient aider à rendre vos selles plus fermes, et parce qu'ils n'ont pas beaucoup de gras (ou de saveur), ils sont moins susceptibles de déclencher la nausée.

---

---

Que pouvez-vous manger d'autre avec le régime BRAT?

D'autres aliments légers et fades peuvent correspondre à la même facture, même s'ils ne correspondent pas à l'acronyme BRAT. Ils incluent:

• Craquelins nature
• Céréales et flocons d'avoine
• Bouillon
• Des œufs
• Poulet sans peau poché ou cuit au four

Quels aliments dois-je éviter avec le régime BRAT?

• Aliments frits, gras et gras
• Aliments riches en fibres comme les légumes crus et les fruits
• De l'alcool
• Boissons caféinées comme le café

Le régime BRAT fonctionne-t-il?

Le régime BRAT existe depuis toujours et de nombreuses personnes ne jurent que par lui. Mais il n'y a pas beaucoup de preuves derrière cela, et les chances que ce soit réellement guérir vos maux d'estomac sont assez minces, dit David Cutler, MD, médecin de famille au Providence St. John’s Health Center à Santa Monica, en Californie.

En effet, la plupart des cas de diarrhée sont causés par des virus intestinaux qui disparaîtront d'eux-mêmes en quelques jours, indépendamment de ce que vous mangez. En fait, l'American Academy of Pediatrics ne recommande plus le régime BRAT pour les enfants parce que c'est tellement restrictif.

Mais pour les adultes, manger des aliments BRAT pourrait au moins vous aider à vous sentir un peu mieux pendant que votre système immunitaire combat un méchant insecte. À un certain moment de votre maladie, vous aurez au moins un peu faim. Les aliments BRAT fades sont beaucoup moins susceptibles d'irriter vos symptômes que, par exemple, un cheeseburger gras ou un bol de crème glacée.

Combien de temps dois-je suivre le régime BRAT?

C'est une bonne idée de s'en tenir à des liquides clairs comme de l'eau ou du bouillon pendant les six à 12 premières heures de vomissements et de diarrhée, explique le Dr Elder. Vous n'aurez probablement pas beaucoup d'appétit, mais ces liquides peuvent vous aider à rester hydraté sans aggraver vos symptômes.

Après huit à 12 heures, allez-y, essayez quelques bouchées d'aliments BRAT. Tant que vos nausées et la diarrhée n’aggravez pas, vous pouvez augmenter progressivement vos portions. (S'ils s'enflamment, reprenez les liquides pendant au moins quelques heures.) "La plupart des gens constateront que seulement un à deux jours le régime BRAT est nécessaire avant de pouvoir passer lentement à un régime normal sur deux à trois jours ", Dr Elder dit.

Sinon, comment puis-je traiter la diarrhée et les vomissements?

Bien que les aliments BRAT puissent aider à soulager vos symptômes, vous pouvez prendre d'autres mesures pour soulager votre souffrance:

1. Buvez beaucoup de liquides

"Le traitement initial le plus important est le remplacement des fluides", explique le Dr Cutler. L'eau est toujours un bon choix.

2. Remplacez les électrolytes que vous perdez

La diarrhée et la maladie vous font perdre des électrolytes importants comme le sodium et le potassium, il est donc judicieux d’absorber des liquides contenant ces minéraux. Pensez au bouillon, au jus de fruits ou à une boisson pour sportifs. Si l'idée de consommer un grand verre de liquide suffit à vous rendre plus malade, essayez de petites gorgées fréquentes, recommande le Dr Elder.

3. Essayez les probiotiques

Manger des aliments riches en probiotiques comme le yogourt nature pourrait également être utile, car certaines preuves montrent que le de bonnes bactéries pourraient aider à lutter contre les infections causant la diarrhée. Mais si vous ne pouvez pas digérer l'idée de le manger, demandez plutôt à votre médecin de prendre un supplément probiotique.

4. Utilisez les médicaments en vente libre - avec prudence

Les médicaments en vente libre comme le Pepto-Bismol peuvent masquer vos symptômes, de sorte que vous ne courez pas aussi souvent aux toilettes. Vérifiez simplement avec votre médecin avant de les prendre, car ils peuvent aggraver certains types d'infections liées à la diarrhée.

Y a-t-il quelqu'un qui ne devrait pas suivre le régime BRAT?

Vous ne devriez pas compter sur les aliments BRAT si vous avez une affection gastro-intestinale sous-jacente comme La maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse, explique le Dr Elder. Il en va de même pour toute personne dont le système immunitaire est compromis ou ceux qui ont subi des procédures bariatriques comme pontage gastrique ou la chirurgie des genoux, ajoute-t-il. Toutes ces choses peuvent vous rendre sujette à la déshydratation lorsque vous avez la diarrhée, il est donc préférable d'appeler votre médecin dès que possible au lieu d'essayer de traiter le problème à la maison.

Le régime BRAT ne fonctionne pas. Quand dois-je appeler le médecin?

Informez votre médecin si vos problèmes d'estomac ne se sont pas calmés après deux jours. Le fait d'avoir des selles molles et aqueuses pendant une période prolongée augmente le risque de déshydratation. De plus, les aliments BRAT sont assez faibles en vitamines et minéraux - et les manger pendant plus de quelques jours pourrait vous faire manquer des nutriments importants, explique le Dr Cutler.

Appelez immédiatement votre médecin si vous ressentez ces symptômes:

• Douleur intense dans l'abdomen ou le rectum
• Fièvre de 102 ° F ou plus
• Selles noires, goudronneuses ou contenant du sang ou du pus

Tout cela pourrait être le signe d'un problème plus grave, et vous ne devriez pas essayer de les gérer avec un régime BRAT.