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De nombreux facteurs peuvent affecter la santé et la croissance de nos cheveux. Non seulement nos cheveux suivent leur propre cycle - la phase anagène, la phase catagène et la phase télogène - mais notre corps, notre esprit et les systèmes immunitaires peuvent entrer en contact avec des changements physiques, situationnels et externes qui peuvent avoir des répercussions effet.
Cependant, nous pouvons faire certaines choses naturelles pour aider nos cheveux à rester en bonne santé et encourager leur croissance. Nous avons parlé au consultant trichologue à Le Centre de trichologie de Cotswold, Sally-Ann Tarver, et lui a demandé de partager ses conseils ...
1. Améliorez votre alimentation
Pourquoi? Les cheveux sont principalement constitués de protéines, donc si nous n'en consommons pas assez, notre structure capillaire s'affaiblit et devient plus fine. Il aura également du mal à organiser des traitements de style et de couleur.
- Il est essentiel de s'assurer que nous avons suffisamment de protéines dans notre alimentation. La femme de taille moyenne doit consommer au moins 45 g de protéines complètes par jour. Assurez-vous que cela se propage tout au long de la journée, car de plus petites doses de protéines sont plus faciles à absorber et à digérer.
- Inclure soit du poulet, du poisson, de la viande rouge maigre, des oeufs laitiers à chaque repas.
- Les végétariens devraient opter pour le quorn, le tofu, le soja, les lentilles, les noix et les haricots comme sources de protéines. Cependant, des volumes plus importants sont nécessaires pour égaler les avantages obtenus grâce aux protéines animales.
- Si vous trouvez difficile de consommer suffisamment de protéines, il est possible de tricher et de compléter avec un shake protéiné, mais cela ne doit pas être considéré comme la seule source de protéines alimentaires.
- La combinaison de protéines, en plus des cinq recommandées par jour, est le meilleur régime pour des cheveux sains.
Recettes à essayer:
Poulet crémeux à l'estragon avec haricots et petits pois
Chaudrée d'aiglefin fumé
Oeufs de caille avec dukkah
Sauté de brocoli et de boeuf
2. Améliorez votre digestion
Pourquoi? S'assurer que notre alimentation contient suffisamment de protéines, de fruits et de légumes n'est que la première étape. Nous devons ensuite nous assurer que les nutriments sont correctement absorbés par une digestion saine.
- Consultez un professionnel de la santé pour exclure tout problème de digestion sous-jacent. Si vous êtes déjà au courant de telles conditions, comme IBS, prenez les mesures nécessaires pour le garder sous contrôle.
- Un certain nombre de suppléments peuvent aider à la digestion - l'un des champions de l'amélioration de la digestion et de l'absorption des nutriments est le gel d'aloe vera. Vous pouvez également envisager de prendre une enzyme digestive avec les repas pour aider à décomposer les aliments. Consultez un professionnel de la santé avant d'introduire des suppléments dans votre alimentation.
- Le stress peut jouer un rôle important dans l'efficacité de notre digestion. Les sentiments d'anxiété ont non seulement un impact direct sur notre humeur, mais peuvent également perturber notre estomac - comme la sensation d'excitation qui nous donne des papillons.
Techniques à essayer:
14 remèdes naturels contre l'anxiété
Comment être plus attentif
Gary WatersGetty Images
3. Stimule les follicules pileux
Pourquoi? La stimulation des follicules pileux favorise la circulation sanguine vers le cuir chevelu et, à son tour, stimule la croissance des cheveux.
- Les moyens les plus naturels pour ce faire sont par massage et thérapie d'inversion (pendre la tête à l'envers). Ils doivent être effectués régulièrement et de manière cohérente pour que tout signe d'amélioration soit noté. Le moyen le plus efficace est de masser le cuir chevelu tout en lavant les cheveux.
- Les unités de thérapie au laser à domicile, telles que le casque Theradome, sont également des moyens viables de stimuler la circulation vers le follicule pileux sans utiliser de préparations pharmaceutiques. La thérapie au laser nécessite également de la persévérance mais est beaucoup plus facile à entretenir que les autres méthodes. Consultez un professionnel de la santé avant d'utiliser des produits laser pour la première fois.
4. Faites analyser votre sang
Pourquoi? Pour exclure tout problème de santé sous-jacent qui pourrait progressivement entraîner une baisse de la santé et de la croissance de vos cheveux.
- Souvent, des problèmes sous-jacents tels qu'une affection thyroïdienne ou de faibles niveaux de ferritine, de B12 ou de vitamine D peuvent provoquer des changements dans les cheveux.