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Si vous avez eu une semaine bien remplie et que vous n'avez pas rempli huit heures de sommeil recommandées chaque soir, il est facile de se rendre au week-end et de ressentir le besoin de fermer les yeux.
Des recherches antérieures ont suggéré que vous devez obtenir des heures régulières tout au long de la semaine pour rester en bonne santé. Mais une nouvelle étude, réalisée par l'Université de Stockholm, a montré que se coucher le week-end, et donc dormir plus longtemps le vendredi et le samedi soir, peut avoir un impact positif sur la santé.
La recherche a examiné comment l'âge d'une personne et ses heures moyennes de sommeil affecte leurs chances d'avoir une vie plus longue.
Analysant 43 000 personnes, l'étude a révélé que, si vous dormez plus le week-end pour compenser la perte de sommeil au cours de la semaine, vous pouvez rester en meilleure santé et avoir une vie plus longue. Il s'agit de booster vos heures de sommeil moyennes.
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Les résultats ont également montré que les participants âgés de 65 ans ou moins étaient les plus affectés par la quantité de sommeil qu'ils avaient obtenue. En moyenne, dormir moins de cinq heures par nuit, ou plus de huit heures, affectait négativement la santé et signifiait une probabilité plus élevée de décès prématuré.
"Il semble que vous puissiez réellement compenser en rattrapant votre sommeil le week-end", a déclaré Torbjörn Åkerstedt, chercheur principal de l'étude. Métro.
"C'est en effet un argument pour farniente tout le week-end. Il y a probablement une limite supérieure, mais il est de toute façon préférable d'augmenter [les heures de sommeil] le week-end plutôt que de ne pas le faire du tout. "
Cela étant dit, de nombreux experts du sommeil recommandent l'importance d'avoir des habitudes de sommeil régulières, comme avoir la même heure de coucher et de réveil. Essayez de garder votre routine aussi cohérente que possible, mais si vous avez besoin de recharger vos heures moyennes, ne vous sentez pas coupable d'avoir ce joli mensonge le week-end.