8 problèmes causés par une faible estime de soi

Vous êtes assez bon pour aller chercher ce travail, et non vous ne dérangez pas tous vos amis. Voici les pensées les plus courantes qu'une mauvaise image de soi peut entraîner et comment les empêcher de faire un numéro sur votre vie

Des études ont établi un lien entre une faible estime de soi et une mauvaise image de soi avec une variété de problèmes qui peuvent affecter tout, de la façon dont vous voyez votre carrière à la façon dont vous conduisez vos relations. Voici quelques-uns des problèmes les plus courants que la faible estime de soi peut causer - et comment les trier ...

1. Tu te détestes

Bien qu'il y ait des moments où nous n'aimons pas tous qui nous sommes, détester vos pensées et vos actions est un signe classique de faible estime de soi. La haine de soi se caractérise par sentiments de colère et de frustration à propos de qui vous êtes et d'une incapacité à vous pardonner même pour la plus petite des erreurs.

Renverser les choses

• Modifiez votre dialogue interne. Un critique interne alimente la haine de soi, donc la première étape est de faire taire la voix dans votre tête en vous faisant consciemment répéter une réponse positive pour chaque pensée négative que vous avez. Pourquoi être votre pire critique? Si vous ne le diriez pas à votre meilleur ami, ne vous le dites pas.
• Pardonnez-vous pour vos erreurs. Personne n'est jamais tout bon ou tout mauvais. Faire quelque chose que vous regrettez ne fait pas de vous une personne horrible, tout comme faire quelque chose de bien ne fait pas de vous un saint.
• Défiez vos croyances négatives. Il est probable que votre sentiment d'appartenance soit dépassé et vous ait été transmis par d'autres, tels que vos parents, vos anciens partenaires et collègues. N'ayez pas peur de réécrire votre propre script - c'est votre vie.

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2. Vous êtes obsédé par le fait d'être «parfait»

Le perfectionnisme est l'un des aspects les plus destructeurs de la faible estime de soi. Un perfectionniste est quelqu'un qui vit avec un sentiment d'échec constant parce que leurs réalisations, aussi impressionnantes soient-elles, ne se sentent jamais assez bien.

Renverser les choses

• Fixez-vous des attentes réalistes. Pensez consciemment à quel point vos objectifs sont raisonnables et gérables avant de les atteindre, en vous rappelant que la vie en général est imparfaite.
• Reconnaître qu'il y a une énorme différence entre échouer dans quelque chose que vous faites et être un échec en tant que personne. Ne confondez pas les deux.
• Arrêtez de transpirer les petites choses. Les perfectionnistes ont tendance à tergiverser lors de problèmes insignifiants. Ils oublient de voir la situation dans son ensemble et en sont fiers.

3. Tu détestes ton corps

Une image corporelle négative est souvent liée à une faible estime de soi et vice versa. Cela signifie que cela peut affecter tout, de la façon dont vous vous comportez dans les relations à la façon dont vous vous projetez au travail. Cela peut même vous empêcher de prendre soin de votre santé, car vous vous sentez indigne.

Renverser les choses

• Évitez de vous comparer aux autres. La comparaison est voleuse de joie et ne mène qu'à l'insécurité. Acceptez que chacun est différent et rappelez-vous où se trouvent vos forces.
• Prenez soin de votre santé. Une alimentation saine et un programme d'exercice quotidien vous permettront non seulement de vous sentir physiquement plus capable, mais également de libérer des endorphines, les hormones du bien-être du corps.
• Prenez soin de votre apparence. Les personnes ayant une mauvaise image corporelle arrêtent souvent de faire un effort, croyant que cela ne sert à rien. Faites trois choses positives aujourd'hui pour votre apparence.

4. Tu penses que tu n'apportes rien à la table

Nous doutons tous de notre capacité dans certains domaines de notre vie, mais un profond sentiment d'inutilité vient de croire qu'en quelque sorte nous ne sommes pas aussi précieux que les autres. Si cela vous semble familier, il est important de comprendre que se sentir digne n'est pas quelque chose qui nous est donné par d'autres, mais quelque chose que nous devons nous construire.

Renverser les choses

• Acceptez que nous venions tous avec nos propres talents uniques. Nous devons en être fiers pour croire que nous sommes des gens dignes.
• Arrêtez de penser que les autres sont meilleurs que vous. Bien qu'il soit bien de penser fortement aux autres, il est irrationnel de traduire cela comme signifiant qu'ils sont «meilleurs» que vous. Admirez les traits des autres, mais pas au détriment des vôtres.
• Sachez que nous enseignons aux autres comment nous traiter. Entraînez-vous à vous projeter comme quelqu'un dont les opinions sont tout aussi valables que les autres, et votre estime de soi commencera à augmenter.

5. Vous êtes hypersensible

Être trop sensible est l'un des aspects les plus douloureux de la faible estime de soi. Qu'il s'agisse vous êtes irrité par la critique ou se sentir littéralement démoli par tout commentaire qui vous est adressé, il est important de vous désensibiliser.

Renverser les choses

• Écoutez vraiment ce qui se dit. De cette façon, vous pouvez évaluer si un commentaire est vrai ou non, avant de décider de ce que vous en pensez.
• Levez-vous. Si la critique est injuste, dites que vous n'êtes pas d'accord.
• Etre pro-actif. S'il y a du vrai, apprenez de ce qui se dit, plutôt que de vous en faire à ce sujet. La critique constructive peut être exactement cela, à condition de prendre en compte les commentaires et d'apporter des modifications pour le mieux.
• Passez. En rejouant encore et encore ce qui vous dérange, vous n'ancrez que la mémoire - ce qui n'aidera pas.

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6. Tu es craintif et anxieux

Peur et croyance que vous êtes impuissant à changer quoi que ce soit dans votre monde est irréfutablement lié à une faible estime de soi.

Renverser les choses

• Faites la distinction entre les peurs authentiques et celles qui ne sont pas fondées. Défiez vos angoisses avec les faits. Par exemple, vous pouvez penser qu'il est inutile de faire une promotion parce que vous ne pensez pas pouvoir l'obtenir. Quelle est la véracité de cette affirmation lorsque vous examinez les preuves?
• Renforcez votre confiance en affrontant vos peurs. Dessinez ce que l'on appelle une pyramide de la peur, en plaçant votre plus grande peur en haut et vos plus petites peurs en bas. L'idée est de remonter la pyramide, de prendre en charge chaque peur et de renforcer votre croyance en vos capacités au fur et à mesure.

7. Vous vous sentez souvent en colère

La colère est une émotion normale, mais qui se déforme lorsque vous avez une faible estime de soi. Lorsque vous ne pensez pas beaucoup à vous-même, vous commencez à croire votre propre les pensées et les sentiments ne sont pas importants pour les autres. La douleur et la colère réprimées peuvent s'accumuler, donc quelque chose d'apparemment petit peut déclencher des explosions de fureur.

Renverser les choses

• Apprenez à rester calme. Une façon est de ne pas laisser vos sentiments mijoter jusqu'à ce que vous explosiez. Exprimez plutôt ce que vous ressentez à l'époque.
• Retirez-vous. Si ce qui précède ne fonctionne pas, éloignez-vous de la situation et respirez longuement et lentement pour réduire votre rythme cardiaque et ramener votre corps à un état de relaxation.
• Ne le faites pas trop. Les personnes dont l'estime de soi est faible s'engagent souvent trop, puis se sentent amères alors qu'elles luttent pour faire face. Essayez de n'accepter que ce que vous voulez et souhaitez faire.

8. Vous êtes un plaisir pour les gens

L'un des plus gros problèmes avec une faible estime de soi est de vous sentir doit plaire aux autres afin qu'ils vous aiment, vous aiment et vous respectent. En conséquence, de nombreuses personnes qui plaisent finissent par se sentir lésées et utilisées.

Renverser les choses

• Apprenez à dire non. Votre valeur ne dépend pas de l'approbation des autres - les gens vous aiment et vous aiment pour qui vous êtes, pas ce que vous faites pour eux.
• Soyez parfois égoïste. Ou du moins, pensez à vos besoins de changement. Les personnes ayant une bonne estime de soi savent quand il est important de se mettre en premier.
• Fixez des limites aux autres. Le ressentiment et l'usage proviennent de l'acceptation de choses de la part d'amis et de la famille que vous ressentez personnellement comme inacceptables. Commencez à placer des limites sur ce que vous ferez et ne ferez pas et votre ressentiment s'atténuera.