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Noël peut être une période stressante, alors assurez-vous de ne pas oublier de vous offrir un cadeau d'autosoins régulier à l'approche du grand jour. Ces conseils vous aideront à rester calme à Noël ...
1. Soyez un bénévole de Noël
Les scientifiques ont découvert que les humains sont programmés pour l'altruisme, et être généreux avec votre temps, vos efforts et vos amitiés peuvent avoir un effet profond sur votre bien-être mental. Selon la Mental Health Foundation, faire de bonnes actions favorise les changements dans le cerveau qui non seulement vous rendent vous sentir plus heureux, mais aussi plus calme - et que vous pouvez puiser dans les souvenirs de cette «banque de gentillesse» longtemps après la un événement. Que ce soit pour faire du bénévolat dans une banque alimentaire ou pour inviter un voisin âgé à venir manger une tarte à la viande hachée et une tasse de thé, le moment est venu d'embrasser l'esprit de Noël.
2. Ajoutez des sels d'Epsom à votre bain
Si vous êtes éveillé, souffrez de nuits agitées et de jambes tremblantes, essayez de prendre un bain rempli d'une généreuse portion de sels d'Epsom avant de vous coucher. Le magnésium est essentiel à la production d'énergie, et de faibles niveaux peuvent également provoquer des crampes et des contractions. Les sels d'Epsom sont riches en magnésium, qui peut être absorbé par la peau. Bain de bain aux herbes Epsom Gorse jaune contient des sels d'Epsom avec de la bergamote anti-stress et du calendula apaisant pour aider à calmer votre esprit avant de dormir.
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3. Aller à un concert de carol
Belting out Que Dieu vous repose, joyeux messieurs avec les chanteurs de Noël pourrait aider à atténuer le stress des achats de Noël. La recherche a révélé que chanter dans une chorale pendant seulement une heure, les niveaux d'hormones de stress ont diminué. Le chant amène plus d'oxygène dans le sang et augmente les niveaux d'hormones de bien-être. Il est temps de rafraîchir ces favoris festifs…
4. Aie conscience
La pleine conscience - en prêtant attention au moment présent - peut vous donner une plus grande conscience des pensées et des sentiments qui vous traversent la tête. En vous permettant de prendre du recul par rapport à vos pensées, vous pouvez remarquer celles qui pourraient ne pas vous aider ou prendre le dessus - et ensuite vous aider à mieux les gérer.
Une technique simple pour vous aider à démarrer consiste à vous asseoir tranquillement devant une bougie allumée. Pendant que vous inspirez et expirez, concentrez-vous sur la flamme de la bougie et sur la façon dont elle se déplace. Chaque fois que votre esprit vagabonde, ramenez-le à la flamme de la bougie. Essayez d'utiliser une bougie au parfum apaisant, comme Bougie Coco & Ginger Comfort & Joy avec son parfum d'aiguilles de sapin frais.
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5. Caresse un chien
Caresser un animal de compagnie aide à réduire les niveaux à court terme de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle. Un étude ont constaté que la présence d'un chien ou d'un chat de compagnie entraînait une baisse de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle lors d'une tâche stressante - encore plus que d'avoir un ami dans la pièce. Cependant, les propriétaires non-animaux peuvent également obtenir un effet anti-stress des animaux - recherche a constaté que même des enregistrements vidéo d'oiseaux et de poissons protégeaient les gens du stress.
6. Changez votre tasse de thé
La caféine est un stimulant, c'est pourquoi une tasse de café est si efficace pour vous réveiller le matin. Mais trop de caféine inondera votre système d'adrénaline, vous faisant vous sentir stressé et nerveux. Passez à une alternative naturellement sans caféine, comme Wee Tea Company Thé de fruits au vin chaud - un breuvage festif parfait pour les froides journées d'hiver.
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Avec le meilleur de la cuisine, de l'artisanat et du design britanniques sous un même toit, évitez le stress des achats de Noël au Foires de Noël du magazine Country Living: Londres, Business Design Center, 7-11 novembre; Glasgow, SEC, 15-18 novembre; Harrogate, Harrogate Convention Center, 29 nov-2 déc.
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