Power Hour: comment ce hack peut vous aider à créer la vie que vous aimez

Les 12 derniers mois ont été pleins d'incertitude, de bouleversements et de défis, mais il y a un hack qui change la vie et qui pourrait bien vous aider à changer vos perspectives: prendre une Power Hour tous les jours.

Selon Adrienne Herbert, auteur de Power Hour: comment vous concentrer sur vos objectifs et créer une vie que vous aimez, se réveiller une heure plus tôt chaque matin peut vous aider à créer une vie que vous aimez. Que vous utilisiez l'heure pour méditer, exercer, faites une promenade rafraîchissante ou écrivez dans un journal, prendre le temps de faire quelque chose de significatif pendant ces 60 minutes peut vous aider à gagner du temps.

« Quelle est la chose sur laquelle vous voulez vraiment travailler? Un domaine de votre vie que vous aimeriez améliorer? Un projet auquel vous avez besoin de plus de temps pour vous consacrer? Il peut s'agir d'un objectif de remise en forme, d'une ambition de carrière ou d'un projet passionné, peu importe ce que vous voulez réaliser, utilisez votre Power Hour pour y arriver », explique Adrienne

Huff Post.

Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas du matin: Adrienne explique que cela peut être fait à n'importe quel moment de la journée, selon le moment qui vous convient.

Besoin d'inspiration pour une Power Hour? Adrienne vous propose quelques idées efficaces pour vous aider à démarrer...

1. Commencez votre journée avec du mouvement

"Il n'est pas nécessaire que ce soit un entraînement difficile ou une course de 10 km, mais bouger votre corps dès le matin peut offrir une longue liste d'avantages. De booster votre humeur et le sentiment général de bien-être, pour réguler votre appétit et améliorer la qualité de votre sommeil."

2. Éteignez votre téléphone

"Il est plus difficile que jamais de cultiver la solitude et un environnement qui améliorera notre capacité à nous concentrer et soyez vraiment présent, alors évitez la tentation de prendre votre téléphone avant même d'être sorti de lit. Profitez de la première heure de votre journée seul."

3. Recadrer tout sentiment négatif à propos de la matinée

"La Power Hour n'est pas une punition, c'est votre choix de vous lever plus tôt et c'est à vous toi comment vous passez le temps supplémentaire."

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