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Lorsque vous êtes dans un état d'anxiété, en particulier l'anxiété liée à la santé, vous chercherez à vous rassurer partout où vous le pourrez. Vous voulez que quelqu'un ou quelque chose vous dise que vous allez bien et dissipe les craintes que vous avez à propos de votre santé - que vous allez avoir une crise cardiaque, que vous avez une tumeur au cerveau ou que vous pourriez être allergique à quelque chose, par exemple.
Et vers quoi la plupart des gens se tournent-ils? La ressource moderne de connaissances sans fin qui peut nous fournir des informations sur tout sujet connu de l'homme. Internet, bien sûr.
La recherche de symptômes sur la santé est un comportement courant chez les personnes qui souffrent de anxiété, anxiété de santé et hypocondrie. Mais ce n'est pas utile et peut en fait alimenter la spirale de pensées indésirables qui stimulent un esprit anxieux.
En recherchant sur Google «pourquoi ai-je mal à la tête?», Par exemple, la personne espère qu'elle recevra un commentaire d'un médecin lui disant que ce n'est probablement rien et qu'ils vont bien. Bien que ce soit le plus souvent la vérité, ils sont en fait confrontés à une liste d'articles leur donnant toutes les causes possibles et effrayantes d'un mal de tête.
Un esprit anxieux est susceptible de sauter dans le pire des cas et de s'inquiéter alors qu'il éprouve d'autres sensations physiques qui sont symptomatiques de cette conclusion.
Yiu Yu HoiGetty Images
PDG de Anxiety UK Nicky Lidbetter a déclaré à Country Living UK que nous devons être beaucoup plus précis lorsque nous utilisons Internet pour évaluer notre santé.
"Alors que les recherches sur Internet peuvent être utiles pour obtenir plus d'informations et comprendre un trouble ou un état particulier à la suite d'un diagnostic, les symptômes de la recherche sur Google engendreront toute une série de maladies qui ne sont probablement pas pertinentes et qui ne font que provoquer de la détresse. "
Le conseil ici est que, si vous avez déjà reçu un diagnostic, Internet est un excellent endroit pour rechercher ce sujet spécifique et en savoir plus.
Nicky poursuit: «Nous recommandons que, si les gens ont des inquiétudes au sujet de leur santé et s'inquiètent des symptômes, ils consultent leur médecin généraliste. Pour les personnes diagnostiquées d'anxiété et même d'anxiété de santé, la CBT (thérapie cognitivo-comportementale) est recommandée. Surmonter l'anxiété liée à la santé (£10.68, Amazone), un livre d'entraide basé sur la TCC est également une lecture fortement recommandée pour toute personne vivant avec une anxiété de santé. "
Si vous êtes un googleur en série, pourquoi ne pas vous mettre au défi de passer une semaine sans le faire - puis transformez cette semaine en un mois. Plus vous vous détachez de ce comportement, plus votre cerveau devra intervenir et vous offrir une certaine perspective et un raisonnement lui-même.
Si vous avez encore besoin d'être rassuré, faites une liste pour et contre pour confirmer la probabilité que vous ayez réellement la condition mortelle que vous craignez - les chances sont que la liste contre sera plus longue. Vous devriez également, comme le suggère Nicky, rendre visite à votre médecin généraliste.