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Beaucoup d'entre nous ont besoin de boire (de l'eau, c'est-à-dire) suggère un rapport de SodaStream. Un cinquième des adultes britanniques (21%) ont été invités à augmenter leur consommation d'eau personnelle pour des raisons de santé et d'hydratation. Mais plus d'un tiers ne suit pas ce conseil.
Il est probable que la plupart des gens ne savent pas combien de liquide ils devraient consommer par jour et cela fait partie du problème.
Mais penser à des quantités arbitraires ne va pas être d'une aide nécessaire - nos besoins en liquides peuvent changer beaucoup en fonction de la météo, de nos niveaux d'activité et de ce que nous avons mangé.
Le Dr Dawn Harper explique ...
Le Dr Dawn Harper souligne que regarder la couleur de votre urine peut vous dire si vous avez besoin de boire plus ou moins d'eau. Elle a travaillé avec SodaStream pour produire un '50 nuances de jaune ' tableau pour aider les gens à comprendre les signes avant-coureurs de l'hydratation.
"Il y a encore beaucoup de confusion autour des apports journaliers recommandés pour l'eau et la quantité de liquide dans votre corps nécessite dépend de plusieurs variables, notamment: la température ambiante, les niveaux d'exercice et d'autres liquides dans les aliments que vous avez mangé."
Elle estime que la plupart d'entre nous n'agissent pas tant que nous n'avons pas mal à la tête - à ce moment, il est trop tard; nous sommes déjà déshydratés.
"Au moment où les maux de tête se développent, vous êtes déjà considérablement déshydraté. Il vaut mieux agir plus tôt en surveillant la couleur de l'urine. Votre urine doit toujours être de la couleur de la nuance 1 à 20 dans notre tableau de 50 nuances de pipi jaune. Dans les cas extrêmes, la déshydratation peut provoquer des problèmes rénaux, donc si ce n'est pas la bonne couleur, alors agissez et accédez à l'eau. "
Vous trouvez l'eau potable ennuyeuse ou vous détestez le goût? Vous n'êtes pas seul, mais vous pouvez faire certaines choses pour le rendre plus intéressant.
Le Dr Dawn dit: "Accompagnez toujours chaque repas avec un verre d'eau pour vous assurer de bonnes habitudes tôt. Essayez d'ajouter des fruits frais au robinet ou à de l'eau pétillante, cela ressemble instantanément à une gâterie rafraîchissante, surmontant le problème des gens, en particulier des enfants, affirmant qu'ils ne boivent pas d'eau comme son ennuyeux ".
L'eau potable est le meilleur choix car elle fournit du liquide sans ajouter de calories (ou endommager vos dents) et elle est facilement disponible. Mais ne vous battez pas si vous préférez un thé ou un café. Même si ces boissons contiennent de la caféine, en quantités modérées, elles ne devraient pas provoquer de déshydratation.
Il convient également de souligner que nous tirons environ 20% de notre apport total en eau des aliments. Les aliments à forte teneur en eau comprennent les fruits et légumes (qui peuvent contenir jusqu'à 80% d'eau), les soupes et les ragoûts.
Alors, la prochaine fois que vous visiterez la salle de bain, jetez un œil à votre urine. Cela pourrait vous en dire beaucoup sur votre santé.
De:Netdoctor