Le yoga peut aider à soulager les douleurs au bas du dos, selon une étude

De la libération du stress à l'amélioration de la posture, les bienfaits du yoga sur l'esprit et le corps ont été bien connus. En fait, tici ne semble pas avoir de fin aux avantages ...

Une nouvelle étude, qui a analysé plus de 1000 hommes et femmes souffrant de douleurs lombaires à long terme, a révélé que ceux qui pratiquaient le yoga étaient plus susceptibles de réduire leurs symptômes, Le télégraphe rapports.

Les personnes impliquées dans les 12 essais, qui ont été menés au Royaume-Uni, aux États-Unis et en Inde, pratiquaient le yoga positions spécialement conçues pour le traitement des douleurs au bas du dos et ont été guidées par des enseignants. Les résultats ont montré que, comparé à l'absence d'exercice, le yoga peut améliorer la mobilité dans le dos et réduire la douleur à court terme.

Cependant, comme les résultats ne couvrent qu'une période de 12 mois, les experts appellent à de nouveaux essais pour bien comprendre le lien entre le yoga et les maux de dos.

"Nos résultats suggèrent que l'exercice de yoga peut conduire à réduire les symptômes de la lombalgie par une petite quantité, mais les résultats proviennent d'études avec un bref suivi ", Susan Wieland, auteur principal, de la faculté de médecine de l'Université du Maryland, expliqué.

"Pour le moment, nous n'avons que des preuves de qualité faible à modérée pour les effets du yoga avant six mois comme type d'exercice pour aider les personnes souffrant de maux de dos chroniques."

Elle a également averti que le yoga pourrait ne pas être pour tout le monde, car un participant sur 20 dans les 12 études avait signalé une aggravation de ses maux de dos.

Cependant, ce n'est pas la première fois que le yoga est associé à un soulagement des problèmes de dos. Un Royaume-Uni étude de 2011 a révélé que l'offre d'un programme de yoga de 12 semaines aux adultes souffrant de douleurs lombaires chroniques ou récurrentes présentait de plus grands avantages que les soins habituels.

Alors, quelle est la leçon? "Si vous souffrez de lombalgies chroniques et que vous êtes intéressé à essayer le yoga et que votre médecin est d'accord, cela vaut la peine d'essayer", a déclaré Weiland. Reuters. "Mais assurez-vous que vous assistez à un cours de yoga où le yoga est conçu pour être utile et sûr pour les personnes ayant des problèmes de dos." À tout le moins, cela pourrait vous aider à vous sentir habilité.