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Quand vous avez un gros rhume, il est toujours tentant de faire sauter un paracétamol et de se blottir sous la couette avec une bouillotte et tasse de thé fumante. Mais il pourrait y avoir un moyen meilleur et plus rapide de lutter contre le rhume, selon un étude par l'Université d'Helsinki.
Apparemment, l'ingrédient magique est le zinc, selon les nouvelles recherches.
L'étude
L'étude a révélé que sept personnes sur 10 atteintes d'un rhume qui ont pris les pastilles de zinc se sont rétablies en cinq jours. En revanche, moins de trois patients placebo sur 10, qui n'ont pas pris les pastilles, se sont rétablis dans le même délai de cinq jours.
Au cours de l'étude, les chercheurs ont analysé les données de trois essais pour déterminer l'efficacité du zinc dans le traitement du rhume.
John Lawson, BelhavenGetty Images
La réalité
Le niveau de zinc utilisé dans les trois études se situait entre 80 et 92 mg par jour, ce qui est beaucoup plus élevé dose que l'apport de zinc recommandé par le NHS par jour pour une personne en bonne santé - 9,5 mg pour les hommes et 7 mg pour femmes.
Cette forte dose de zinc n'est pas susceptible d'être trouvée dans la plupart des suppléments de zinc trouvés dans les pharmacies.
le NHS disent également que «l'utilisation à long terme du zinc n'est pas recommandée car elle pourrait provoquer des effets secondaires tels que des nausées et un mauvais goût dans la bouche. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la dose recommandée. "Bien que l'équipe de chercheurs ait déclaré qu'aucun des participants n'a montré d'effets secondaires négatifs du zinc.
L'auteur principal, le Dr Harri Hemilä, de l'Université d'Helsinki, a déclaré qu'une enquête plus approfondie était nécessaire pour tester les doses optimales de zinc et la fréquence à laquelle elles devraient être prises. Malgré cela, il recommande que ceux qui souffrent d'un rhume ordinaire essaient des pastilles d'acétate de zinc (et visent à prendre au total 80 à 100 mg de zinc par jour) et voient s'ils remarquent une différence.
Il a dit Huffington Post: "Compte tenu des preuves solides d'efficacité et du faible risque d'effets indésirables, les patients atteints de rhume être encouragés à essayer des pastilles d'acétate de zinc ne dépassant pas 100 mg de zinc élémentaire par jour pour traiter leur rhumes. "
"Les effets les plus positifs ont été constatés lorsque Rhume les patients ont commencé à prendre des pastilles de zinc dans les 24 heures suivant l'apparition des symptômes ", a-t-il expliqué.
Cependant, les femmes enceintes et les enfants ne doivent pas jusqu'à leur apport de zinc jusqu'à ce que d'autres recherches soient menées.
Pour être clair, vous pouvez lire la page de conseils du NHS sur le lien entre le zinc et le rhume ici.
Pendant ce temps...
Si vous souffrez déjà d'un rhume et préférez ne pas prendre de supplément, les aliments riches en zinc peuvent être une option privilégiée, notamment les épinards, le bœuf, les graines, le saumon et l'ail.