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Le vieillissement n'est pas une chose négative. C'est une période de transition au cours de laquelle nous entrons dans les années d'or avec grâce et gratitude pour le chapitre plus détendu et agréable à venir. Cela étant dit, il est toujours utile de trouver des astuces et des conseils en cours de route qui peuvent rendre ce processus fluide. Et cette recherche la plus récente, qui se concentre sur notre façon de penser, pourrait faire exactement cela.
La théorie vient de la scientifique Nobel Elizabeth Blackburn et de la psychologue de la santé Elissa Epel dans leur nouveau livre L'effet des télomères: une approche révolutionnaire pour vivre plus jeune, plus sain et plus longtemps.
Les auteurs expliquent dans leur livre que certaines pensées peuvent conduire à des «télomères» plus courts - ce sont les extrémités des chromosomes et ils surveillent combien nous mangeons et faisons de l'exercice. entre autres. Les télomères raccourcissent naturellement avec l'âge, mais certaines façons de penser pourraient potentiellement accélérer ce processus et, par conséquent, augmenter la vitesse à laquelle notre cerveau vieillit, la
Indépendant rapports.
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Dans le livre, Blackburn et Epel ont mis en évidence les cinq schémas de pensée négatifs qu'ils croient pourrait nous vieillir plus rapidement. Lisez-les et voyez si vous pouvez reconnaître ces habitudes dans votre propre comportement ...
1.Hostilité cynique
C'est un mélange de colère et de méfiance fréquente envers les autres et qui peut nous vieillir.
"Quelqu'un qui est hostile ne pense pas seulement," Je déteste faire la queue à l'épicerie ", ils pensent:" Que un autre acheteur a délibérément accéléré et m'a battu à ma juste position dans la ligne, puis bouillonne, "Blackburn explique.
Elle dit également que les personnes qui montrent cette tendance à la pensée se sont avérées scientifiquement plus sensibles aux maladies cardiovasculaires et aux maladies métaboliques.
2.Pessimisme
Ce schéma de pensée négatif peut affecter le vieillissement. Les propres recherches de Blackburn et Epel ont révélé que les personnes plus pessimistes avaient des télomères beaucoup plus courts.
3. Rumination
Cela implique de repenser les problèmes encore et encore dans votre tête et entraîne également des télomères raccourcis.
4. Suppression des pensées et des sentiments indésirables.
Remettre à plus tard vos pensées ou vos inquiétudes augmente en fait votre niveau de stress et améliore le vieillissement.
5. Errant de l'esprit
Il s'agit du cinquième schéma de pensée négatif. Une étude des auteurs a montré qu'il existait un lien entre des niveaux plus élevés d'errance mentale et des télomères plus courts.
Mais tout n'est pas perdu si vous avez des schémas de pensée négatifs. Les auteurs affirment que les télomères peuvent à nouveau s'allonger et peuvent donc ralentir voire inverser le vieillissement. Nous devons simplement être plus conscients de notre pensée et essayer d'être un peu plus positifs. Essayez ces 11 astuces pour devenir une personne plus positive.