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Nous aimons déjà faire de longues promenades à la campagne, mais connaissez-vous les nombreux avantages pour notre santé et notre bien-être?
Le soleil brille (parfois du moins), les arbres sont verts et la campagne appelle. Quel meilleur moment pour sortir et se dégourdir les jambes?
Besoin encore un peu convaincant? Eh bien, vous feriez mieux de jeter un œil à notre liste de sept façons la marche est incroyable pour votre santé et vos six promenades préférées à travers le Royaume-Uni.
1. Il améliore la forme physique
La marche est l'un des moyens les plus faciles de faire de l'activité physique et d'améliorer sa condition physique.Elle est idéale pour les personnes de tous âges. Une marche régulière à un rythme soutenu améliorera votre tension artérielle, renforcera vos os et vous aidera même à perdre du poids.
De plus, selon le NHS, il a été démontré que la marche régulière réduit le risque de maladies chroniques, notamment l'asthme, le diabète de type 2, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et certains cancers.
2. Il soulage le stress
De nombreuses études ont trouvé un lien entre l'augmentation de la marche et l'amélioration de la santé mentale. Les promenades régulières sont connues pour aider à réduire les niveaux de stress et d'anxiété ainsi qu'à améliorer votre humeur.
Frank et HelenaGetty Images
3. Cela vous rend plus vert
Non seulement vous voyez du vert, mais vous êtes aussi vert! Marcher pour se rendre au travail au lieu de conduire est beaucoup plus respectueux de l'environnement - et est également excellent pour votre santé respiratoire car vous n'inspirez pas autant de gaz d'échappement désagréables.
4. C'est super pour l'imagination
C'est incroyable ce que vous pouvez trouver lorsque vous êtes debout. Notre campagne regorge de joyaux cachés, accessibles uniquement à pied. Une fois que vous aurez commencé à vous aventurer en dehors de vos repaires habituels, vous découvrirez des vues cachées que vous ne saviez pas. C'est sûr d'inspirer.
Photographie Lee DavidsonGetty Images
5. Il vous aide à dormir
Hochement de tête peut être un défi pour ceux qui ont un esprit fatigué, mais des études suggèrent que la marche régulière aide à stimuler les hormones - telles que la mélatonine - qui nous aident à dormir.
6. Cela vous aide à penser
Des poètes estimés comme Wordsworth et William Blake ont attribué une bonne promenade en tant que cure aux écrivains. Beaucoup croient que l'esprit et les pieds partagent une connexion profonde - et que l'exercice est donc un catalyseur de la créativité. Dans son journal, Henry David Thoreau a écrit: "Je pense que dès que mes jambes commencent à bouger, mon les pensées commencent à couler. "De nombreuses expériences ont prouvé qu'après l'exercice, la fonction cognitive est amélioré.
Michael McQueenGetty Images
7. Cela peut aider votre estime de soi
La marche est l'une des rares formes d'exercice que vous pouvez faire tout en ayant un natter! Mais assurez-vous de faire une pause pendant une seconde pour profiter de la tranquillité de la nature tout autour de vous. Ahhh bonheur.
Nos promenades dans la campagne britannique préférées ...
Ces itinéraires sont tous assez longs mais parfaits pour y plonger.
1. The Cotswold Way
Pensez aux villages parfaits pour les cartes postales, aux murs de calcaire et aux demeures seigneuriales. Cet itinéraire de Chipping Camden à Bath est tout simplement magnifique.
2. Le sentier côtier du Pembrokeshire
Au cours de cette promenade, vous pouvez vous attendre à des falaises déchiquetées et à de beaux villages. L'étirement complet prend deux semaines.
3. Yorkshire trois pics
Ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas à faire les trois pics, mais si vous vous sentez assez audacieux, ce défi comprend Scafell Pike, Mt Snowdon et Ben Nevis - les trois plus hautes montagnes d'Angleterre, d'Écosse et Pays de Galles. Il y a aussi un certain nombre de promenades basses si vous préférez regarder la stature des montagnes plutôt que de les affronter.
4. Chemin du mur d'Hadrien
Cet itinéraire est non seulement plein de vues époustouflantes, il est imprégné d'une histoire riche. De grandes parties du mur sont encore intactes et vous pouvez visiter le musée au fort romain de Segedunum.
5. Penine Way
Ce sentier commence dans les montagnes du Peak District du Derbyshire, traverse les Yorkshire Dales et se termine à Kirk Yetholm à la frontière écossaise. Il traverse trois parcs nationaux, alors prenez la photo de la plus belle partie à rejoindre.