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Il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour rester en forme et en bonne santé, depuis une alimentation nutritive jusqu'à l'exercice régulier. Mais quel est le le meilleur que pouvons-nous faire pour lutter contre le vieillissement?
Selon la science, c'est pour sommeil huit heures par nuit.
Faire en sorte que nous ayons toujours une nuit de repos complète peut augmenter nos chances de mener une vie longue et saine et garder notre cerveau plus actif et affûté à mesure que nous vieillissons. Dans certaines études, le manque de sommeil sur une base régulière a également été lié à un risque accru de développer conditions telles que la maladie de Parkinson ou la démence (bien qu'il existe de nombreux autres facteurs impliqués dans ces maladies).
Parler à Mail en ligne, Le professeur Chris Fox, maître de conférences en psychiatrie de la vieillesse à l'Université d'East Anglia, a déclaré: «Le cerveau traite et enregistre les souvenirs loin de la journée pendant que nous dormons et que nous nous éloignons toxines. Si ces toxines ne sont pas éliminées, cela peut entraîner une inflammation dans le corps. Bien que l'inflammation soit généralement une réponse bénéfique aux lésions tissulaires ou à l'infection, lorsqu'elle est étendue ou prolongée, elle peut endommager les tissus sains et perturber la fonction cellulaire normale.
"La recherche suggère que les maladies ou blessures aiguës - comme une fracture de la hanche - qui causent l'inflammation peut accélérer la démence, et l'inflammation dans le cerveau libère des neurochimiques qui peut l'endommager. "
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Cependant, le lien entre le sommeil et la démence n'est pas toujours clair. le Société d'Alzheimer déclare: "Le sommeil et la démence sont un sujet compliqué. Différents types de démence sont associés à différents problèmes de sommeil. Les chercheurs ne savent pas non plus dans quelle direction va l'interaction - si un mauvais sommeil provoque ou exacerbe la démence ou si la démence entraîne un mauvais sommeil. Certains chercheurs pensent que ces deux théories pourraient être vraies et que la relation pourrait être circulaire. "
Il a cependant été démontré que le sommeil augmente le bien-être, les niveaux d'énergie et la concentration. Mais il est important non seulement d'obtenir les recommandations montant de sommeil mais aussi pour obtenir un sommeil profond, reposant et de haute qualité.
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