C'est pourquoi certaines personnes cessent de se sentir fatiguées dès qu'elles se couchent

C'est une sensation étrange lorsque vous mourez d'envie de vous coucher toute la journée, votre corps et votre esprit paralysés par la fatigue, pour constater que vous ne pouvez pas vous endormir lorsque vous vous blottissez sous les couvertures.

Beaucoup de gens souffrent en fait de ce trouble, qui est appelé excitation conditionnée ou apprise. Il est en fait considéré comme l'un des plus problèmes de sommeil courants.

Cela se produit parce que votre cerveau a appris à identifier votre environnement de sommeil comme excitant plutôt qu'induisant le sommeil, selon le spécialiste de la médecine du sommeil Philip Gehrman, professeur adjoint de psychiatrie à l'Université de Pennsylvanie.

"Si quelqu'un dort bien, alors chaque nuit, il se met probablement au lit et s'endort. Donc, quand ils se mettent au lit, cela déclenche cette réponse automatique de la somnolence ", a déclaré Gehrman TEMPS.

"Mais si vous passez nuit après nuit à tourner et à vous retourner sans pouvoir vous endormir, alors votre corps associe cette sensation à se mettre au lit à la place."

Un problème courant est l'utilisation de smartphones, d'ordinateurs portables et de tablettes pendant que nous sommes couchés. Cela fait penser à votre cerveau que c'est un endroit pour être éveillé plutôt que pour dormir. Trop de réflexion sur le travail et les soucis pendant que vous êtes allongé sur le lit affecte également la reconnaissance du cerveau de la zone de sommeil.

Que pouvez-vous faire pour améliorer cela?

Dans l'heure qui précède le coucher, il est temps de s'éteindre. Ne disposez pas de temps d'écran et éteignez la lumière vive. Ces lumières, en particulier la lumière bleue des écrans, réduisent la production de mélatonine, un produit chimique qui vous aide à vous endormir.

Fondamentalement, votre chambre et surtout votre lit ne devraient être associés qu'à une sensation de calme et de repos. Évitez de travailler là-bas, d'avoir des conversations stressantes et de regarder la télévision.

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