L'activité à la campagne qui augmente vos chances de vivre plus longtemps

Nous sommes tous conscients des avantages de sortir en plein air, mais une nouvelle étude a plus que jamais souligné son importance.

La recherche, menée par le CHU de Saint-Etienne, a montré que 15 minutes de marche par jour seulement pouvaient réduire le risque de décès prématuré de 22%.

Les scientifiques ont examiné deux groupes de personnes, un âgé de 60 ans et l'autre de 65 ans, et ont mesuré leur Équivalent métabolique de la tâche (la quantité d'énergie et de calories dépensées par minute d'activité) pour 10 années.

Le niveau d'exercice recommandé se situant entre 500 et 1 000 minutes MET chaque semaine, le L'étude a porté sur quatre types de personnes: inactives, faibles (1 à 499), moyennes (500 à 999) et élevées (1 000 plus).

Après la fin de la décennie, les chercheurs ont constaté que le risque de décès diminuait à mesure que le niveau d'exercice augmentait. Plus précisément, le groupe «faible» a diminué son risque de 22%, le groupe «moyen» de 28% et le groupe «élevé» de 35%.

Le chercheur, le Dr Hupin, explique:

"Le plus gros bond en termes de bénéfices a été réalisé au bas niveau d'exercice, les niveaux moyen et élevé apportant de plus petites augmentations de bénéfices.

«Nous avons constaté que le faible niveau d'activité, qui est la moitié de la quantité recommandée, était associé à une réduction du risque de décès de 22% chez les personnes âgées par rapport à celles qui étaient inactives.

"Ce niveau d'activité équivaut à une marche rapide de 15 minutes chaque jour."

En conclusion, promener le chien, se promener dans le pâté de maisons ou se promener dans les champs et revenir tous les jours, pendant au moins 15 minutes, peut vous aider à vivre plus longtemps.

Il y a de fortes chances que vous n'ayez pas besoin d'une autre excuse pour profiter de votre campagne locale, mais vous savez maintenant que l'un de vos passe-temps préférés fait des merveilles pour votre santé.