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Si vous pouvez vous y rapporter, il est temps de reprendre le contrôle. Voici comment…
L'anxiété est un sentiment d'adrénaline que tout le monde ressentira, dans une certaine mesure, au cours de sa vie. Pour certains, ce sentiment et ses manifestations physiques et mentales surviendront à des moments naturellement stressants - avant une grande réunion au travail, avant une visite chez le médecin ou avant de se lancer dans un nouveau défi, pour exemple. Ceci est normal et peut même être bénéfique s'il nous pousse à travailler plus dur ou à être mieux préparés.
Pour d'autres, cependant, l'anxiété peut être déclenchée par des événements ou des situations apparemment petits et sans importance. Ils peuvent même ne pas être en mesure de mettre le doigt sur ce qui a enflammé ce sentiment de malaise et de panique qui, à son tour, peut provoquer des maux de tête, sentiments d'épuisement, inconfort des membres, vertiges et manque d'appétit.
Ce sont des gens qui n'ont pas à accepter des niveaux d'anxiété normaux et qui devraient peut-être penser à prendre des mesures pour les surmonter. Si vous reconnaissez l'un des traits de comportement suivants en vous-même, lisez la suite pour savoir où vous pouvez demander conseil…
6 signes que votre anxiété prend le dessus
1. Refuser les invitations sociales
Bien sûr, c'est ok de dire non à dîners, des déjeuners ou des rencontres sociales à l'occasion si vous ne vous sentez pas bien, mais si vous refusez régulièrement socialiser parce qu'ils vous rendent nerveux et anxieux quant à leur issue, alors votre anxiété peut avoir commencé à prendre contrôle.
Plus vous évitez les situations qui causent de l'anxiété, plus l'anxiété sera serrée. Bien qu'il puisse être difficile et effrayant à court terme de faire face à vos peurs et d'aller à cette fête ou à ce week-end, vous vous sentirez plus autonome et en contrôle à long terme.
2. Vous avez du mal à dormir
Ces heures nocturnes, où tout ce que nous désirons, c'est le repos mental et physique, sont souvent celles où notre cerveau essaiera de vaincre nos soucis et nos problèmes. Nos angoisses peuvent envahir nos rêves, réveille-nous dans la nuit et même nous empêcher complètement de dériver en premier lieu.
Plus vous vous sentez fatigué pendant la journée, moins vous êtes susceptible de vous sentir motivé pour faire face à vos déclencheurs d'anxiété.
3. Vos humeurs affectent vos relations
Un cocktail de sentiments anxieux et d'épuisement peut vous rendre grincheux et grincheux. Il est facile de se mettre dans un état d'apitoiement sur soi qui peut parfois sembler être sans fin. Il est également facile d'exprimer ces sentiments à ceux qui sont les plus proches de nous.
Vous pouvez également vous sentir incompris et seul si vos amis et votre famille n'ont jamais souffert d'anxiété auparavant et ne peuvent pas comprendre votre lutte.
Mais, un solide réseau de soutien est crucial pour notre bien-être, donc si vous sentez que vos relations changent à cause de votre anxiété, il est temps de demander conseil.
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4. Un changement de poids
La sensation d'anxiété peut souvent supprimer l'appétit et entraîner une perte de poids. Il peut également, d'autre part, conduire à une alimentation confortable et entraîner une prise de poids. Ces deux facteurs peuvent avoir des répercussions sur notre santé et notre bien-être en général.
Les changements soudains de poids peuvent également signifier un certain nombre d'autres problèmes de santé et doivent toujours être évalués par votre médecin généraliste.
5. Vous avez des pensées de plus en plus négatives et potentiellement nuisibles
C'est peut-être le plus évident mais, surtout si l'anxiété est une nouvelle sensation pour vous, vous pouvez besoin de prendre du recul et de voir si vos processus de pensée et vos traits de personnalité ont changé temps.
Si vous n'êtes pas satisfait, utilisez toujours une terminologie négative envers vous-même, ressentez un sentiment d'inutilité et, au pire, exhortez-vous à vous faire du mal, vous devriez immédiatement demander de l'aide.
6. Tu ne fais plus les choses qui te rendent heureux
Que ce soit jardinage, voir des amis, aller à yoga, peindre ou simplement lire un livre, si vous en faites moins pour l'une des raisons ci-dessus, il est probablement temps de revenir à votre ancien moi!
Comment obtenir de l'aide…
- Contactez votre médecin traitant qui pourra vous donner une évaluation médicale et faire les références nécessaires et vous conseiller.
- Inscrivez-vous à un cours de thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Ce sont souvent des cours d'environ six semaines qui vous offrent des méthodes pratiques et de nouvelles façons de penser pour vous aider à combattre vos propres pensées et inquiétudes anxieuses. Vous pouvez être référé par votre médecin généraliste ou vous renseigner auprès de votre conseil sur les services locaux dans votre région.
- Explorez des sites Web tels que Anxiety UK et Esprit, qui disposent tous deux d'une gamme de ressources d'auto-assistance et d'options d'assistance.
- Téléchargez une appli. Il existe une multitude d'applications téléchargeables sur votre téléphone, tablette ou ordinateur qui favorisent le calme et la détente. Le NHS recommande Arrêtez, respirez et pensez et Espace de tête, entre autres. Lisez leur liste complète ici.